大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

令和6年4月9日～8月20日　火曜日　10:00～11:30　【休講日：4/30・5/7・7/16・8/13】　

からだをほぐすストレッチで筋肉への意識を高め、呼吸法から自身のからだと向き合いましょう。 ※2回目以降からの受講も可能です。

大阪市立阿倍野市民学習センター　スタジオ

8月2日～11月15日　毎週金曜日　※8月16日は休講　19:00～20:30（全15回）

準備運動からはじまり、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想までレッスンします。 運動が苦手な方、初心者にも優しい指導で安心して受講いただけます。 手足の冷え・むくみ対策や目の疲れ・肩こり・頭痛・腰痛緩和に効果的です。 瞑想により、脳に安らぎを与え集中力アップや安眠促進にもうってつけのヨガ講座です。 持ち物：動きやすい服装の上下・汗を拭けるようなタオル・水分補給用の飲み物

大阪市立旭区民センター

7月1日、8日、22日、29日、8月5日、19日、26日、9月16日、23日、30日(毎週月曜日、全10回)　 【朝の部】10:00～11:30、【昼の部】14：00～15：30、【夜の部】19：00～20：30 ※7月15日、8月12日、9月2日、9日はお休みです。 ※日程を変更する場合があります。ご了承ください。

バランスのとれたヨーガポーズでスリム美ボディへ

大阪市立旭区民センター

2024年7月2日、9日、16日、23日、30日、8月6日、20日、27日、9月3日、17日　(毎週火曜日、全10回)　 ①10:00～、②11:00～ ※期間途中での参加も可能です。 ※8月13日、9月10日はお休みです。※日程を変更する場合があります。ご了承ください。

継続は力なり！百歳体操は無理なく自分のペースで続けられます。 ※動きやすい服装でお越しください。

大阪市立中央会館

8月8日,22日,9月5日,19日,10月3日,17日,31日,11月14日,21日,28日　18:30～20:00

太極拳を通して健康増進（筋力、柔軟性、バランス能力、全身持久力）を図ります。

大阪市立中央会館

8月9日,23日,9月13日,27日,10月4日,11日,25日,11月8日,22日,29日　10:30～11:30

筋肉トレーニングで体を温め、こころよくストレッチ！　自律神経を整えます。

大阪市立長居ユースホステル

毎週金曜日　15:40～16:40 どの回からもご参加いただけます。

ひのきの棒を補助的に使用し、ヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しめます。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

2024年9月20日、9月27日、10月4日、10月11日、10月18日、11月1日　金曜日　13:00～14：00

運動が苦手な方や、高齢の方でも無理なくできるストレッチヨガ。椅子に座ってできるヨガのポーズで柔軟性を高め、リラックス効果も期待できます。　「運動不足で身体が固くなった」 「膝や股関節に不安がある」　「簡単なヨガをしてリフレッシュしたい」 といった方におススメです！　　　　　　　　　

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

2024年10月2日～10月16日　水曜日　10:30～11:30

スキンシップをとりながら、親子でヨガを楽しみましょう。ママのリフレッシュや交流の場にも！ 産後の心と身体をケアしながら、子どもの発達も学べます。

平野区民センター(コミュニティプラザ平野)

2024年 8/20，8/27　　9/3，9/10，9/17，9/24　毎週火曜日10：00～11：30

大ホールの広い空間で体も心もリフレッシュしましょう！　初回無料体験可能☆期間途中参加可能☆ ※詳細は要問合せ

平野区民センター（コミュニティプラザ平野）

2024年　8/21，8/28　9/4，9/11，9/18，9/25　毎週水曜日10：00～12：00

「体が硬いし‥」という方でもマイペースにできるので大丈夫！生活習慣病の予防に効果的！呼吸法で花粉症対策も出来ます♪初回無料体験も可能！！　※詳細は要問合せ　

平野区民センター（コミュニティプラザ平野）

2024年　8/21，8/28、　9/4，9/11，9/18，9/25　毎週水曜日13：00～14：30

太極拳は体のすみずみの筋肉を意識しながら行う全身運動で、年齢や体力の有無に関係なく始めることが出来ます。誰でもいつでも、気軽に・手軽に出来る生涯スポーツ！！一緒にはじめませんか？(*'▽') 初回無料体験も可能！！ ※詳細は要問合せ

まるよし精肉店都島区民センター 1F ホール

【2024年】 8月28日 9月4日・11日　　10月2日・9日・23日・30日　　11月6日・13日・27日 水曜日 10：00～11：30　　計10回

のびのびと声を出します。そして体をほぐして、呼吸法と発声の基礎を学びます。

西淀川区民会館（エルモ西淀川）

9/10、17、24、10月以降日程未定（月3～4回）　火曜日　 １０：００～１１：３０

中国古来の自己鍛練法の「呼吸法」と「体操」によって、体内の気血の循環を良くし、病気の予防・健康維持を図ります。 実施前と実施後では、体調の明らかな変化が感じることができます。

西淀川区民会館（エルモ西淀川）

9/11、18、10月以降日程未定（月3回）　水曜日　 ３B体操教室（女性）９：４５～１１：１５ 男性のための３Bストレッチ体操教室１３：３０～１４：３０ ３Bリズム教室（子ども） １６：３０～１７：３０

３B体操は赤ちゃんから高齢者まで、みんなで楽しめる健康体操です。 ボール・ベル・ベルターという３つの手具を使い、音楽に合わせて楽しく 身体を動かすことで、心身ともにリフレッシュできます。 さあ、みんなで一緒に体を動かしてみませんか？まずは無料体験から！