大阪市立旭区民センター

7月1日、8日、22日、29日、8月5日、19日、26日、9月16日、23日、30日(毎週月曜日、全10回)　 【朝の部】10:00～11:30、【昼の部】14：00～15：30、【夜の部】19：00～20：30 ※7月15日、8月12日、9月2日、9日はお休みです。 ※日程を変更する場合があります。ご了承ください。

バランスのとれたヨーガポーズでスリム美ボディへ

大阪市立旭区民センター

2024年7月2日、9日、16日、23日、30日、8月6日、20日、27日、9月3日、17日　(毎週火曜日、全10回)　 ①10:00～、②11:00～ ※期間途中での参加も可能です。 ※8月13日、9月10日はお休みです。※日程を変更する場合があります。ご了承ください。

継続は力なり！百歳体操は無理なく自分のペースで続けられます。 ※動きやすい服装でお越しください。

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

2024年9月20日、9月27日、10月4日、10月11日、10月18日、11月1日　金曜日　13:00～14：00

運動が苦手な方や、高齢の方でも無理なくできるストレッチヨガ。椅子に座ってできるヨガのポーズで柔軟性を高め、リラックス効果も期待できます。　「運動不足で身体が固くなった」 「膝や股関節に不安がある」　「簡単なヨガをしてリフレッシュしたい」 といった方におススメです！　　　　　　　　　

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

2024年10月2日～10月16日　水曜日　10:30～11:30

スキンシップをとりながら、親子でヨガを楽しみましょう。ママのリフレッシュや交流の場にも！ 産後の心と身体をケアしながら、子どもの発達も学べます。

大阪市立青少年センター（KOKOPLAZA）

2024年8月5日・19日・26日、9月2日・9日・30日（以降毎月３回開催予定）11：00～12：30

自彊術とは、治療法が土台になっている体操で、31動作で構成される全身運動を毎日15分行う事で、健康を回復し維持増進出来ます。 医学的に予防又は改善の期待出来る事が調査研究に拠って証明されていて、糖尿病や高血圧症や腰痛、坐骨神経痛、その他成人病、慢性病、太りすぎ等に効果的です。

大阪市立青少年センター（KOKOPLAZA）

2024年8月7日・14日・28日、9月4日・11日・25日（以降毎月水曜日２回～３回開催予定）10：00～11：30

腰痛があっても出来る無理のないヨーガ。 心も身体も整えられ、便秘やむくみ解消などダイエット効果にもつながります。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2024年9月3日、9月10日、10月1日、10月8日、10月22日、10月29日、11月12日、11月19日、11月26日、12月3日、12月10日、12月17日　火曜日　10:00～11:30　

からだをほぐすストレッチで筋肉への意識を高め、呼吸法から自身のからだと向き合いましょう。

大阪市立阿倍野市民学習センター

11/13、11/27、12/11、1/8　全て水曜日　全4回　19：00～20：15

気やオーラ、ヒーリング気功では「気」を感じるレッスンを重視します。 誰もが体感できる力です。 また効率的なレッスン方法で体のトラブル改善の効果。特に「不眠症」「冷え性」の改善になります。 ※医療行為・治療目的の内容ではありません。

まるよし精肉店都島区民センター 1F ホール

【2024年】 8月28日 9月4日・11日　　10月2日・9日・23日・30日　　11月6日・13日・27日 水曜日 10：00～11：30　　計10回

のびのびと声を出します。そして体をほぐして、呼吸法と発声の基礎を学びます。

平野区民センター（コミュニティプラザ平野）

２０２４年　9/１１， 9/１８， 9/２５　毎週水曜日１０：００～１２：００

「体が硬いし‥」という方でもマイペースにできるので大丈夫！生活習慣病の予防に効果的！呼吸法で花粉症対策もできます♪　※詳細は要問合せ

平野区民センター（コミュニティプラザ平野）

２０２４年　9/１１， 9/１８， 9/２５　毎週水曜日１３：００～１４：３０

太極拳は体のすみずみの筋肉を意識しながら行う全身運動で、年齢や体力の有無に関係なく始めることができます♪誰でもいつでも、気軽に・手軽に出来る生涯スポーツ！一緒に始めませんか？　※詳細は要問合せ

西淀川区民会館（エルモ西淀川）

9/10、17、24、10月以降日程未定（月3～4回）　火曜日　 １０：００～１１：３０

中国古来の自己鍛練法の「呼吸法」と「体操」によって、体内の気血の循環を良くし、病気の予防・健康維持を図ります。 実施前と実施後では、体調の明らかな変化が感じることができます。

西淀川区民会館（エルモ西淀川）

9/11、18、10月以降日程未定（月3回）　水曜日　 ３B体操教室（女性）９：４５～１１：１５ 男性のための３Bストレッチ体操教室１３：３０～１４：３０ ３Bリズム教室（子ども） １６：３０～１７：３０

３B体操は赤ちゃんから高齢者まで、みんなで楽しめる健康体操です。 ボール・ベル・ベルターという３つの手具を使い、音楽に合わせて楽しく 身体を動かすことで、心身ともにリフレッシュできます。 さあ、みんなで一緒に体を動かしてみませんか？まずは無料体験から！

西淀川区民会館（エルモ西淀川）

10/1、8、11/5、12、12/3、10　火曜日　 １３：００～１４：３０

人のからだは楽器です。いい声はからだづくりから。 楽譜の読めない方もぜひご参加ください！

平野区民センター（コミュニティプラザ平野）

２０２４年　9/１０， 9/１７， 9/２４　毎週火曜日１０：００～１１：３０

大ホールの広い空間で体も心もリフレッシュしましょう！　初回無料体験可能☆期間途中参加可能☆ ※詳細は要問合せ

大阪市立旭区民センター

2024年10月1日、8日、15日、22日、11月5日、12日、19日、26日、12月3日、10日　(毎週火曜日、全10回)　 ①10:00～、②11:00～ ※期間途中での参加も可能です。 ※10月29日はお休みです。※日程を変更する場合があります。ご了承ください。

継続は力なり！百歳体操は無理なく自分のペースで続けられます。 ※動きやすい服装でお越しください。

大阪市立長居ユースホステル

毎週金曜日　15:40～16:40 ただし、9月27日、11月1日をのぞく どの回からもご参加いただけます。

ひのきの棒を補助的に使用し、ヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しめます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足１　マットのレンタル有り　100円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立旭区民センター

2024年10月7日、21日、28日、11月11日、18日、25日、12月2日、9日、16日、23日(毎週月曜日、全10回)　 【朝の部】10:00～11:30、【昼の部】14：00～15：30、【夜の部】19：00～20：30 ※10月14日、11月4日はお休みです。 ※日程を変更する場合があります。ご了承ください。

バランスのとれたヨーガポーズでスリム美ボディへ

阿倍野スポーツセンター

クラス①　10：00-12：00　クラス②18：30-19：30

美しく健康なカラダ作りを目的に「バレエ姿勢×ストレッチ」の効果を最大活用したフィットネスプログラムです。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年10月3日（木）、10月17日(木)、10月31日（木）、11月7日(木) 10：00～11：30 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。

使える足は強く美しい 足指、足裏、足首を動かして血行を促します。土踏まずを活性化し、疲れにくい健やかな足をつくりましょう。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年10月4日（金）、10月11日（金）、11月1日（金）、11月8日（金） 14:30～15:30 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申込締切：実施日の前日

５年後の自分のためにまずは姿勢改善から 歪み改善・姿勢改善。毎回色んなストレッチ運動を行います。５年後今よりもゴキゲンな体になれますよ‼

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年10月7日（月）、10月10日（木） 10:00～12:00 いずれかの希望する日時　※複数回の参加はできません。

誰でもできるやさしいヨーガ ヨーガ体操により身体的精神的健康を‼

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年10月7日（月）、10月21日（月）、11月4日（月・祝）、11月18日（月） ①13:30～14:30　②14:45～15:45 いずれかの希望する日時　※複数回参加可。

だれでもできる合気道 ころんでも怪我しない受身、正しい姿勢、正しい体さばき等を時間をかけて一緒に学んで頂きます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年10月10日（木）、11月14日（木） 14:15～15:15 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申込締切日：実施日の7日前

生きている限り健康でよく動く体を！ 全身の筋肉と関節を使う運動です。音楽に合わせた５４の動きを体力や体調に応じて無理なく行っていきます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年10月16日（水）、10月30日（水）、11月13日（水）、11月27日（水） 10:00～11:30 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。

自分の身体を自分がコントロール！ 和気あいあいのクラスで楽しく活動しています。深～い呼吸とゆったりとした動きで心身共にリラックスします。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年11月2日（土） 10:00～11:30 申し込み締切日：11月1日（金）

自彊術（じきょうじゅつ）で毎日元気 ３１の動作で全身をほぐしていく順番が、無理なく快適な日常生活につながります。