大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　9:20～10:20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、4月18日、4月25日、5月30日、7月4日を除く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月の途中からでもご参加可能です。

癒しの音楽の中、全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足１　マットのレンタル有り　100円（初回参加者には無料で貸出、ただし要予約）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大阪市立難波市民学習センター

2024年5月17・24・31日、6月7・14・21・28日、7月5・12・19・26日の金曜　 19:30～21:00　（1回90分）　

今話題のK-POPやJ-POPの振り付けを楽しく踊っていきます。 簡単なウォーミングアップ・ストレッチから始め、約1か月で楽しく恐れるようにレッスンしていきます。 一度踊ってみたかった、あの曲も踊れるかも？　めざせ、完コピ!! ◆持ち物：上靴、飲み物、動きやすい服装 ※男女更衣室完備

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

令和6年4月12日～7月19日　第１・２・３金曜日　10:15～11:45　【休講日：5/3】

リズムにのせてゆったり踊るため、年齢に関係なく誰でも踊ることができます。幅広い世代の女性に向け、ライフステージに応じた健康なからだづくりを支援します。 ※2回目以降からの受講も可能です。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

令和6年4月9日～8月20日　火曜日　10:00～11:30　【休講日：4/30・5/7・7/16・8/13】　

からだをほぐすストレッチで筋肉への意識を高め、呼吸法から自身のからだと向き合いましょう。 ※2回目以降からの受講も可能です。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

令和6年4月9日～8月20日　火曜日　19:00～20:00　　【休講日：4/30・5/7・7/16・8/13】　

バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学びます。クラシック音楽にのせて身体を動かし、健康的な美姿勢をめざしましょう。バレエが初めての方も安心してご参加ください。 ※2回目以降からの受講も可能です。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

令和6年4月10日～8月21日　水曜日　11:00～12:00　　【休講日：5/1・7/17・8/14】

バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学びます。クラシック音楽にのせて身体を動かし、健康的な美姿勢をめざしましょう。バレエが初めての方も安心してご参加ください。 ※2回目以降からの受講も可能です。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

令和6年4月9日～8月20日　火曜日　20:15～21:05　【休講日：4/30・5/7・7/16・8/13】

ジャズやモダンなどのダンスを楽しみながら、有酸素運動で健康なからだづくりをめざします。初心者の方もご参加下さい。 ※2回目以降からの受講も可能です。

コナミスポーツクラブ京橋

【事前勉強会】2024年6月27日（木） 17時00分～18時00分　　　　　　　　　　　 【水泳実習】2024年7月4日（木）～2024年9月19日（木）の毎週木曜日　計10回（8月1日、8月15日を除く） 　　　　　　　　　　　　　　　　　　

水泳はぜん息発作を起こしにくい環境で全身運動ができ、ぜん息のお子さまにとって最適な運動です。水泳教室を通じて体力向上やぜん息の自己管理方法の習得を図ります。

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　14：00～15：00 ※途中からでも参加可能です。 ※5/9は体験会　※5/30は除く

筋トレ×有酸素運動でカラダづくりをしましょう。筋力をつけることで介護予防に繋がります。

大阪市立旭区民センター

2024年5月13日、20日、27日14:00～15:30　(月曜日、全3回)

第1講　～大切な人との絆を未来へ～ エンディングノートの書き方と活用法【必須】 第2講　人生100年時代を輝いて生きるためには？ 第3講　おひとりさまのエンディングに備えよう！ エンディングノートは講師から無料進呈します。お好きな講座を選んで受講してください。

大阪市立天王寺区民センター

月2回　第２・４金曜日　（11：30～12：30）

フラダンスを音楽に合わせて踊ってみませんか？

大阪市立天王寺区民センター

月3回　第1・３・４月曜日　9：45～11：00

音楽に合わせて、みんなと楽しく踊ってみませんか？

大阪市立天王寺区民センター

月3回　第1・３・４　月曜日　１１：１５～１２：３０

認知症予防・血圧改善・基礎代謝を上げる効果があります。楽しくステップ踏んで踊りませんか？

大阪市立天王寺区民センター

月4回　第１・２・３・４火曜日　①　9：40～10：40　②　11：00～12：00

バレエ姿勢✕ストレッチで、美しく健康なカラダづくりを目指します。丈夫な足腰を継続できるように♪体験もしていただけます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月4日（木）、5月2日（木） 10:30～11:30 いずれかの希望する日　※複数回参加可 申し込み締切日：実施日の前日

笑って元気！笑って健康！幸運に！ 人は笑うと元気になります。でも面白くないのに笑うのは困難。 そんなあなたにお勧めしたいのが、この「笑いヨガ」。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月5日（金）、4月12日（金）、5月10日（金）、5月17日（金） 14:30～15:30 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申込締切：実施日の前日

ストレッチ筋トレヨガ自分整体 ５年後の自分のために毎週テーマを決め筋肉をバランスよく使い、疲れにくい身体を自分のペースで目指せます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月9日（火）、5月14日（火） 18：30～20：00 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申し込み締切日：実施日の2日前

笑顔UP！　魅力UP!　若さUP! マスクを外す機会も増えた昨今、お顔をストレッチして笑顔と元気を取り戻しましょう‼

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月18日（木）、5月16日（木） 10:00～11:30 いずれかの希望する日　※複数回参加可

寝ながら病気を自分で治せる秘訣 年齢に関係なく、腸を活性化、免疫力向上、足腰を柔軟にできます。 自律神経を整え、病を未然に防ぎましょう。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月20日（土）、5月25日（土） 10：30～12：00 申し込み締切日：実施日の前日

「幸運な生き方のコツ」を試してみませんか 人間関係がつらい、先の事を考えると不安等、お悩みの方。幸運な人生をめざして「運気を上げる方法」をお伝えします。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月21日（日）、5月19日（日） 14:00～15:45 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申し込み締切日：実施日の2日前

健康UP!笑顔UP!元気UP! 健康でいなくっちゃ！元気でいなくっちゃ！頭も体も元気！元気！ハツラツ体操と脳トレで老楽（おいらく）を始めましょう‼

大阪市立男女共同参画センター子育て活動支援館（クレオ大阪子育て館）

2024年6月6日～6月20日　木曜日　10：30～12：00

人生100年時代、50代はまだまだ折返し地点。自身の印象を客観的にチェックし、少しの工夫で印象アップするコツを同世代の講師から学びましょう！

大阪市立男女共同参画センター子育て活動支援館（クレオ大阪子育て館）

2024年6月7日～6月21日　金曜日　10：30～12：00

タオルやイスを使って、足の筋肉トレーニング、足の感覚アップ、体幹を鍛えます。歩幅が大きくなり、転倒やつまずき防止の効果も期待できます。

港区役所　5階501～503会議室

2024年5月23日（木）13時30分～15時50分（受付13時～）　

近年、COPD（慢性閉塞性肺疾患）の患者数が増加しています。知識の向上と予防、健康回復を目的に、呼吸器専門医の分かりやすい講話や、健康運動指導士による「手軽にできる呼吸筋ストレッチ体験」で肺の生活習慣病について学んでみませんか。ストレッチ体験の間に、ご希望の方には医師の個別相談（先着５名）もあります。

大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南)

2024年 5月28日・6月25日　火曜日　11:00～11:40

産後ママを対象にしたバランスボールエクササイズです。子育て、家事、仕事と疲れがちな心と体をリラックスさせてあげませんか？ママ同士交流の場にも。バランスボールは講師が用意します。

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　9:20～10:20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、5月30日と7月4日を除く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月の途中からでもご参加可能です。

癒しの音楽の中、全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足１　マットのレンタル有り　100円（初回参加者には無料で貸出、ただし要予約）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南)

2024年 5月14日・6月11日　火曜日　11:00～12:00

1歳6か月から就学前までの子どもと一緒にバランスボールでストレスを発散しませんか？バランスボールは講師が用意します。親子で楽しいひとときを過ごしましょう。そのあと、絵本の読み聞かせもありますよ。

大阪市立長居ユースホステル

毎週金曜日　15:40～16:40　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月の途中からでもご参加可能です。

ひのきの棒を補助的に使用した長居ユースホステルの名物ヨガです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体にかかる負担を軽減し、無理なくヨガを楽しむことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足１　マットのレンタル有り　100円（初回参加者には無料で貸出、ただし要予約）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　12:00～13:00 ただし、5月30日、7月4日をのぞく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月の途中からでもご参加可能です。

正しい呼吸ときれいな姿勢で体の血行を促し、健やかな体に。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　経絡の流れを意識した動きも取り入れます。レッスン後は体も気分もすっきり爽快！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足１　マットのレンタル有り　100円（初回参加者には無料で貸出、ただし要予約）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）　　　　　　　　　　　　　　　　

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

令和6年5月28日～8月20日　不定期火曜日　①5/28②6/4③6/18④7/2⑤7/23⑥8/6⑦8/20 　16：00～17：00　　（予備日：8/27）

自律神経を整え、凝り固まった部分をほぐすことで血流が促進されます。疲れをためないからだづくりをめざし、こころもからだも整えましょう。※2回目以降からの受講も可能です。

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

2024年6月4日、6月18日、6月25日　火曜日　10:30～12:00

大人気！エイジングケア講座の【梅雨～初夏編】 女性特有の様々な不調に対応できる漢方理論を用いて、自分の体質を理解し、自分にぴったりな「漢方アロマ」を体験しながら、 「梅雨～初夏」に起こりやすいトラブルをテーマに毎日実践できるセルフケア法について学びます。

大阪市立総合医療センター　さくらホール

令和6年5月18日（土）13：00～令和6年5月18日（土）15：00

①「いつまでも元気に歩こう！」～股関節と膝関節のお話～ 　整形外科担当部長　松浦　正典 ②「生活から始める認知症の予防法と対処法」 　脳神経内科部長　伊藤　義彰