大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2025年5月20日～7月29日　火曜日　16：00～17：00　【休講日：7/22】（予備日：8/5）

自律神経を整え、凝り固まった部分をほぐすことで血流が促進されます。疲れをためないからだづくりをめざし、こころもからだも整えましょう。

コミ協ひがしなり区民センター（東成区民センター）　小ホール

2025年7月2日（水）13時30分～15時50分（受付13時～）　

肺の生活習慣病COPDについて、呼吸器専門医が詳しく説明。管理栄養士による栄養講話も実施。肺年齢測定も体験できる。詳しくはHP。

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　9:10～10:10 （ただし、6月5日、と7月10日を除く） どの回からもご参加いただけます。

全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。 初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立阿倍野市民学習センター　スタジオ

8/1～11/14　毎週金曜日　19:00～20:30（全15回） ※8/15は休講です。

準備運動からはじまり、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想までレッスンします。 運動が苦手な方、初心者にも優しい指導で安心して受講いただけます。 手足の冷え・むくみ対策や目の疲れ・肩こり・頭痛・腰痛緩和に効果的です。 瞑想により、脳に安らぎを与え集中力アップや安眠促進にもうってつけのヨガ講座です。 持ち物：動きやすい服装の上下・汗を拭けるようなタオル・水分補給用の飲み物

大阪市立難波市民学習センター

令和７年７月10日、17日、24日、31日の毎週木曜　 10：20～11：50　全４回

童謡などの誰もが知っている歌を歌いながら、座ってできる手足の運動、発声、姿勢や呼吸法など 無理なく続けられる音楽レクリエーション(歌レク)です。 歌って、笑って、貯筋運動！ フレイル予防とは？ フレイル(加齢で心と体の動きが弱くなってきた状態、虚弱)を予防すること。 社会参加・健康的な食事・継続的な運動によって健康寿命をのばす活動。 ◆持ち物：飲み物、動きやすい服装で参加

大阪市立難波市民学習センター

①火曜日：9月2日・9日・16日・30日　(9/23は休み)　18:45～20:15 ②金曜日：9月5日・12日・19日・26日　14:00～15:30 各クラス全4回 ４回終了後もヨーガ教室を続けることができます。

ヨーガははじめての方、年齢を問わずどなたでも実習できます。呼吸に合わせてゆっくりと動きながら、体と心を整えていきます。一人ひとりの状態に合わせて指導させていただきます。どうぞお気軽にご参加ください。

ハウスビルシステム西区民センター

７月２日（水）　１３時３０分～１４時４０分

腸内環境を整えて美肌をキープ！！腸内フローラのバランスが乱れると様々な皮膚トラブルに繋がります。腸内環境を整えるため食事、運動、ストレスの面から解説します。血管年齢の測定も行います。

大阪市立住之江会館

7月2日 19:00～20:30

1日の終わりに、深い呼吸とゆったりした動きで心と身体を整えませんか？忙しい毎日を過ごすあなたへ、ストレスから解放される夜のひとときを。初心者の方も安心してご参加いただけます。

コミ協ひがしなり区民センター（東成区民センター）　小ホール

2025年7月2日（水）13時30分～15時50分（受付13時～）　

肺の生活習慣病COPDについて、呼吸器専門医が詳しく説明。管理栄養士による栄養講話も実施。肺年齢測定ブースもあり。詳しくはHP。

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　9:10～10:10　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ただし、7月10日を除く）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どの回からもご参加いただけます。

全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。 初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立長居ユースホステル

毎週金曜日　13:00～14:00 どの回からもご参加いただけます。

ひのきの棒を補助的に使用し、ヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しめます。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立長居ユースホステル

毎週金曜日　14:20～15:20 どの回からもご参加いただけます。

経絡の流れを意識しながら、正しい呼吸やきれいな姿勢をマスターして、新陳代謝もアップ！ 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立男女共同参画センター子育て活動支援館（クレオ大阪子育て館）

2025年8月1日・8月8日・8月22日　各金曜日　10：30～12：00

姿勢を保つためにも、歩くためにも大切な足。自分の足を見直し、足のトレーニングを行うことで姿勢や歩き方の改善につなげます。

大阪市立生野区民センター

7/30、8/6、8/20、9/3、9/17（以降の日程はお問合せください）　水曜日　14時30分～16時（14時より受付開始）

ピアノ伴奏に合わせて大きな声で元気よく歌って、健康で楽しい日々を過ごしましょう！音楽療法士の講師が、楽しく歌唱指導をします。1回ずつの講習会ですので、ご都合のよい日に無理なくいつでもご参加いただけます。