大阪市立生野区民センター

9/4、10/23、10/30、11/20、11/27、12/4、12/18　水曜日　14時30分～16時（14時より受付開始）

ピアノ伴奏に合わせて大きな声で元気よく歌って、健康で楽しい日々を過ごしましょう！音楽療法士の講師が、楽しく歌唱指導をします。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2024年9月3日、9月10日、10月1日、10月8日、10月22日、10月29日、11月12日、11月19日、11月26日、12月3日、12月10日、12月17日　火曜日　20:15～21：05　

ジャズやモダンなどのダンスを楽しみながら、有酸素運動で健康なからだづくりをめざします。初心者の方もご参加下さい。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2024年9月3日、9月10日、10月1日、10月8日、10月22日、10月29日、11月12日、11月19日、11月26日、12月3日、12月10日、12月17日　火曜日　10:00～11:30　

からだをほぐすストレッチで筋肉への意識を高め、呼吸法から自身のからだと向き合いましょう。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2024年9月3日、9月10日、10月１日、10月8日、10月22日、10月29日、11月12日、11月19日、11月26日、12月3日、12月10日、12月17日　火曜日　16：00～17：00　

自律神経を整え、凝り固まった部分をほぐすことで血流が促進されます。疲れをためないからだづくりをめざし、こころもからだも整えましょう。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2024年9月3日、9月10日、10月1日、10月8日、10月22日、10月29日、11月12日、11月19日、11月26日、12月3日、12月10日、12月17日　火曜日　19:00～20:00

バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学びます。クラシック音楽にのせて身体を動かし、健康的な美姿勢をめざしましょう。バレエが初めての方も安心してご参加ください。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2024年9月6日、9月13日、9月20日、10月4日、10月11日、10月18日、11月1日、11月8日、11月15日、12月6日、12月13日　　金曜日　10:15～11:45

リズムにのせてゆったり踊るため、年齢に関係なく誰でも踊ることができます。幅広い世代の女性に向け、ライフステージに応じた健康なからだづくりを支援します。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2024年9月11日、9月18日、9月25日、10月2日、10月9日、10月16日、10月23日、11月6日、11月13日、11月20日、11月27日、12月4日、12月11日　水曜日　11:00～12:00　

バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学びます。クラシック音楽にのせて身体を動かし、健康的な美姿勢をめざしましょう。バレエが初めての方も安心してご参加ください。

大阪市立阿倍野市民学習センター　スタジオ

令和6年12月6日～令和7年3月28日　毎週金曜日　※1月3日、3月7日は休講　19:00～20:30（全15回）

準備運動からはじまり、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想までレッスンします。 運動が苦手な方、初心者にも優しい指導で安心して受講いただけます。 手足の冷え・むくみ対策や目の疲れ・肩こり・頭痛・腰痛緩和に効果的です。 瞑想により、脳に安らぎを与え集中力アップや安眠促進にもうってつけのヨガ講座です。 持ち物：動きやすい服装の上下・汗を拭けるようなタオル・水分補給用の飲み物

大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南)

2024年10月8日　火曜日　11：00～12：00 2024年11月12日　火曜日　11：00～12：00 2024年12月10日　火曜日　11：00～12：00

1歳6か月から就学前までの子どもと一緒にバランスボールでストレスを発散しませんか？バランスボールは講師が用意します。親子で楽しいひとときを過ごしましょう。そのあと、絵本の読み聞かせもありますよ。

1階多目的室

10月16日（水）～毎週水曜日 18：20～19：30

美しい姿勢づくりを目指して、ストレッチをしっかりと行い、柔軟性を高めます。また、バレエの基礎動作を通じて、優雅で正しい姿勢を習得します。これにより、普段の生活でも優雅で美しい姿勢を保つことができ、日常がより洗練されたものとなります。

1階多目的室

10月16日（水）～毎週水曜日 19：40～20：40

穏やかな呼吸とゆったりとした動きを通じて、日常のストレスを解消し、心身のバランスを整えます。初心者から経験者まで、どなたでもご参加いただけます。また、睡眠の質を向上させる効果も期待できます。

西淀川区民会館（エルモ西淀川）

月3回～4回 10/21、10/28、11/11、11/18、12/2、12/9、12/16、12/23　毎週月曜日 ①13:00～13:50 　②14:00～14:50　2クラス（各50分）

高齢者・歌の大好きな大人を対象とした音楽療法を通じて、楽しむことをメインとする講座です。この講座は、ボイストレーニングではなく、参加者が気楽に楽しめる場を提供することを重視します。

大阪市立難波市民学習センター

2024年12月6・13・20日、2025年1月10・17・24・31日、2月7・14・21・28日、3月7・14日の金曜　 19:30～21:00　（1回90分）　 2025年3月16日(日)午前「春のセンターまつり」ステージ発表　【発表時間10分程度】

今話題のK-POPやJ-POPの振り付けを楽しく踊っていきます。 簡単なウォーミングアップ・ストレッチから始め、約1か月で楽しく恐れるようにレッスンしていきます。 一度踊ってみたかった、あの曲も踊れるかも？　めざせ、完コピ!! ◆持ち物：上靴、飲み物、動きやすい服装 ※男女更衣室完備

大阪市立難波市民学習センター

2025年１月7日、14日、21日、28日・2月4日、18日、25日・３月4日、11日、18日、25日　火曜日　全11回(2月11日は休みです) 10:00～11:30

良い立ち方、歩き方からストレッチ・バーレッスン、やさしいステップ・リズム・コンビネーションへとダンスの基礎からやさしくゆっくり学びましょう。いろんなジャンルの音楽の中で楽しく共に汗を流しましょう。

大阪市立中央会館

12月13日・20日、1月10日・24日・31日、2月7日・14日・28日、3月14日・28日　　10:30～11:30

体力向上や健康維持を目指、すべての方々に、効果的なエクササイズとリラクゼーションを提供します。筋力を鍛えながら柔軟性を高め、心身のバランスを整えます。

大阪市立中央会館

12月13日・20日、1月10日・24日・31日、2月7日・14日・28日、3月14日・28日　13:30～15:00

フラダンスは、心と体をリラックスさせるだけでなく、しなやかな筋肉を作り、体幹を鍛える効果もあります。一緒に踊りましょう。

大阪市立住之江会館

12月16日（月）14:00-15:00

美肌って健康と関係あるの？？ 今回は、お肌と健康についてのお話です。

1階多目的室

11月14日（木）～毎週木曜日 9：30～10：30

40～80代の女性が健康と美しさを保つために、 「ゆるめるストレッチ」で凝り固まった体をほぐし、 「姿勢体幹トレーニング」で弱った体幹筋力を鍛え、 「バレエの正しい立ち方」で美しいボディラインを実現します。 レッスンはハピバス専用の音楽を用いてスローテンポでゆっくり。 深い呼吸でカラダもココロも整うリラクゼーション効果も高いプログラムです。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2025年1月21日～3月18日　火曜日　16：00～17：00　【休講日：2/25】（予備日：3/25）

自律神経を整え、凝り固まった部分をほぐすことで血流が促進されます。疲れをためないからだづくりをめざし、こころもからだも整えましょう。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2025年1月21日～3月18日　火曜日　20:15～21：05　　【休講日：2/25】　（予備日：3/25）

ジャズやモダンなどのダンスを楽しみながら、有酸素運動で健康なからだづくりをめざします。初心者の方もご参加下さい。

大阪市立港近隣センター

・午前の部　10時30分～12時30分　　・午後の部　13時30分～15時30分

①材料（大豆・麹・塩）から段階を踏んでおみそを手作りします。 ②みその魅力（期待される効果）をお伝えします。 ※都合により変更、中止になる可能性があります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大阪市立生野区民センター

1/20、1/27、2/3、2/10、2/17、3/3、3/10、3/17、3/24、3/31　月曜日　19：00～20：00

初心者大歓迎！ダンス初心者向けの内容です。お仕事帰りに、家事の終わりに、エキゾチックな夜を。踊りの中には「美しさ」の表現が含まれます。ダンスを通じて【姿勢を良くする】【美しい所作】を身につけましょう。

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　11:50～12:50　（ただし12月26日、1月2と9日、2月13と20日は除く） どの回からもご参加いただけます。

経絡の流れを意識しながら、正しい呼吸やきれいな姿勢をマスターして、新陳代謝もアップ！ 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立長居ユースホステル

毎週金曜日　15:40～16:40 ただし、12月27日、1月3日をのぞく どの回からもご参加いただけます。

ひのきの棒を補助的に使用し、ヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しめます。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立生野区民センター

1/6、1/20、2/3、2/17、3/3、3/17　月曜日　19：30～20：30

初めての方でも大丈夫です。基本から指導します。