西成区民センター

12月19日　1月9日・30日　2月13日・27日、3月6日・13日・27日（月1～3回金曜日） 10時～11時30分

足腰の弱い方にも配慮し、姿勢や呼吸法に重点を置いたやさしい講習です

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

2026年1月20日、1月27日、2月17日、3月3日、3月17日　火曜日　15:30～16:30　（予備日：3/24）

姿勢を整える方法と正しい歩き方を学び、健康づくりをしましょう！ 〈こんな方におすすめ〉 ・姿勢や歩き方のクセが気になる方 ・姿勢よく歩いて自分に自信を持ちたい方

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　9:10～10:10（ただし、12月25日～1月1日、1月15日、2月12日、2月26日を除く） どの回からもご参加いただけます。

全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。 初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　11:50～12:50（ただし、12月25日～1月1日、1月15日、2月12日、2月26日を除く） どの回からもご参加いただけます。

経絡の流れを意識しながら、正しい呼吸やきれいな姿勢をマスターして、新陳代謝もアップ！ 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立長居ユースホステル

2025/12/12～2026/03/20 毎週金曜日　15:40～16:40（ただし、12月26日～1月2日を除く） どの回からもご参加いただけます。

ひのきの棒を補助的に使用し、ヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しめます。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立阿倍野市民学習センター　スタジオ

4/3～7/17　毎週金曜日　19:00～20:30（全15回） ※5/1は休講です。

準備運動からはじまり、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想までレッスンします。 運動が苦手な方、初心者にも優しい指導で安心して受講いただけます。 手足の冷え・むくみ対策や目の疲れ・肩こり・頭痛・腰痛緩和に効果的です。 瞑想により、脳に安らぎを与え集中力アップや安眠促進にもうってつけのヨガ講座です。 持ち物：動きやすい服装の上下・汗を拭けるようなタオル・水分補給用の飲み物

長居プール(2階スタジオ)

毎週(火)12:10～13:10

有酸素運動とマットでのストレッチを組み合わせた運動教室です。

KOKOPLAZA7階

水曜日　10:00～11:30 2026年3月25日

腰痛があってもできる無理のないヨーガ。 心も身体も整えられ、便秘やむくみ解消などダイエット効果にもつながります。

KOKOPLAZA5階

毎週月曜日　2026年4月6日　13日　20日　27日　11:00～12:30

関節、筋肉、筋を頭からつま先まで全身くまなく動かし、自律神経を刺激します。 両腕の開閉を繰り返すことで胸郭、背中の筋肉、筋膜などのこわばりをほぐし、肩凝り、背中の痛み、姿勢の矯正に有効です。 指圧、マッサージの手技療法で、　万病克服を目的とした体育療法です。

大阪市立天王寺区民センター

第１・第３・第４　水曜日　10:00～12:00

健康増進や護身術　気持ち良い汗を流してカラダも心も若返りませんか。　　一回無料体験あり

長居プール(2階会議室)

毎週(火)13:30～14:15

「冷えは万病のもと」 体温を1度上げてキレイを手に入れ、免疫力をUPしていきませんか？

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　9:10～10:10　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どの回からもご参加いただけます。

全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。 初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　11:50～12:50 どの回からもご参加いただけます。

経絡の流れを意識しながら、正しい呼吸やきれいな姿勢をマスターして、新陳代謝もアップ！ 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立長居ユースホステル

毎週金曜日　13:00～14:00 どの回からもご参加いただけます。

ひのきの棒を補助的に使用し、ヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しめます。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立中央会館

4月7日・14日・21日・28日、5月12日・19日・26日、6月2日・9日・23日　両コースとも同一日に実施。 体幹トレーニング　13:30～15:00　姿勢改善＆ウォーキング 15:30～17:00

体幹トレーニング教室：体幹を鍛えるエクササイズ。肩こり、筋肉痛、腰痛、猫背を改善します。 姿勢改善＆ウォーキング教室：正しい姿勢のエクササイズ。膝、腰など体の負担が少ないウォーキングを学びます。 それぞれ別のコースです。申込はそれぞれのコース毎に行って下さい。

大阪市立中央会館

4月9日・16日・30日、5月14日・21日、6月11日・18日、7月2日・9日・23日　18:30～20:00

太極拳を通して健康増進（筋力、柔軟性、バランス能力、全身持久力）を図ります。

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

2026年5月8日、5月15日、5月22日、5月29日、6月5日、6月12日、6月19日、7月3日、7月10日、7月17日　金曜日　15:00～16:00　（予備日：7/24）

からだ本来の機能を引き出す機能改善ヨガ。さまざまなポーズを通して、今の身体の状態を知り、より良い状態に整えます。セルフコンディショニング(自分の身体は自分で整える)で心身の健康をめざしましょう！

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2026年4月14日、4月21日、4月28日、5月12日、5月19日、5月26日、6月9日、6月16日、6月23日、7月7日、7月14日、7月28日、8月4日　火曜日　20：15～21：05　（予備日：8/18）

ジャズやモダンなどのダンスを楽しみながら、有酸素運動で健康なからだづくりをめざす。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2026年4月21日、4月28日、5月12日、5月19日、5月26日、6月2日、6月9日、6月16日、6月23日、7月7日、7月14日、7月28日　火曜日　16：00～17：00　（予備日：8/4）

自律神経を整え、凝り固まった部分をほぐすことで血流が促進される。疲れをためないからだづくりをめざし、こころもからだも整える。

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2026年4月14日、4月21日、4月28日、5月12日、5月19日、5月26日、6月9日、6月16日、6月23日、7月7日、7月14日、7月28日、8月4日　火曜日　19：00～20：00　（予備日：8/18）

バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学ぶ。クラシック音楽にのせて身体を動かし、健康的な美姿勢をめざす。

大阪市立男女共同参画センター東部館（クレオ大阪東）

2026年4月22日、5月13日、5月27日、6月3日、6月17日　水曜日　10：30～11：30

ヨガのゆったりとした呼吸とポーズで、からだをゆるめて、ストレス発散！お一人でも、子ども連れ（0歳児のみ）でもＯＫ！ 1歳～未就学児は一時保育をご利用ください。

長居プール(2階スタジオ)

4/5～5/31　毎週(日)13:15～14:15(5/3(日)は実施無し)

音楽に合わせて体を動かす有酸素運動。 楽しい動作を繰り返すことで、体力・心肺機能・脂肪燃焼をアップさせるクラスです。

長居プール(2階スタジオ)

4/7～6/2　毎週(火)19:15～20:15(5/5(火)は実施無し)

ZUMBA（ズンバ）は、音楽に合わせて楽しく身体を動かすダンスプログラムです。 簡単なステップが中心で、初めての方や運動が苦手な方でも無理なく参加できます。

KOKOPLAZA7階

水曜日　10:00～11:30 2026年4月22日

腰痛があってもできる無理のないヨーガ。 心も身体も整えられ、便秘やむくみ解消などダイエット効果にもつながります。

KOKOPLAZA5階

毎週月曜日　2026年5月4日　11日　18日　25日　11:00～12:30

関節、筋肉、筋を頭からつま先まで全身くまなく動かし、自律神経を刺激します。 両腕の開閉を繰り返すことで胸郭、背中の筋肉、筋膜などのこわばりをほぐし、肩凝り、背中の痛み、姿勢の矯正に有効です。 指圧、マッサージの手技療法で、　万病克服を目的とした体育療法です。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2026年4月1日（水）、4月8日（水）、5月13日（水）、5月27日（水） 10:00～11:30 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。

少人数で、楽しく和気あいあいの教室 自分の身体を自分がしっかりコントロール。深～い呼吸を大切に、ゆったり伸び伸びと動いてみましょう！

大阪市立阿倍野市民学習センター

2026年4月2日（木）、4月16日(木) 10：00～11：30 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申込み締切日：実施日の前日

自分の歩きを観察して気付きを得る 歩きながらできるヴィパッサナー瞑想。集中して歩きを観察します。歩き方の改善にもつながります。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2026年4月4日（土） 10:00～11:30 申込締切日：4月3日（金）

自彊術（じきょうじゅつ）で毎日元気 器具を使わず、たたみ一畳の空間があればどこでも出来ます。左右対称の健康体をつくり、気持ちスッキリ。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2026年4月6日（月）、4月20日（月）、5月18日（月）、5月25日（月） ①13:30～14:30　②14:45～15:45 いずれかの希望する日時　※複数回参加可

だれでもできる合気道 ころんでも怪我しない受身、正しい姿勢、正しい体さばき等を時間をかけて一緒に学んで頂きます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2026年4月9日（木）、5月14日（木） 14:25～15:25 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申込締切日：実施日の7日前

生きている限り健康でよく動く体を！ 全身の筋肉と関節を使う運動です。音楽に合わせた５４の動きを体力や体調に応じて無理なく行っていきます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2026年4月11日（土）、4月18日（土）、4月25日（土）、5月9日（土） 14:30～15:45 いずれかの希望する日　※複数回参加可

身体の声に耳をかたむけて‼ ストレッチやヨガの動きにテニスボールやポールを使用して身体を整えてメンテナンスしていきましょう。