大阪市立旭区民センター

2025年7月7日、28日、8月4日、11日、18日、25日、9月1日、15日、29日(毎週月曜日、全9回) 【朝の部】10:00～11:30、【昼の部】14：00～15：30、【夜の部】19：00～20：30 ※7月14日、21日、9月8日、22日はお休みです。 ※日程を変更する場合があります。ご了承ください。

バランスのとれたヨーガポーズでスリム美ボディへ

大阪市立阿倍野市民学習センター

2025年9月4日～11月27日　毎週木曜日　※10月30日はお休み 全12回　10：00～11：00 途中参加も出来ます。来館またはお電話にてお問い合わせください。

イスだけで行うヨーガ療法の運動です。 イスに座りながら筋肉に軽い負荷をかけ、呼吸に合わせてゆっくりと体を動かします。 高齢者が気軽に集まり、健康でいきいきとした日常を送れるように支援をし、筋力アップ、認知機能の維持、免疫力を維持するための体操を行います。 ※途中参加も可能です。

大阪市立難波市民学習センター

令和7年10月9、16、23日、11月13、20、27日の木曜　 10：20～11：50　全6回

童謡などの誰もが知っている歌を歌いながら、座ってできる手足の運動、発声、姿勢や呼吸法など 無理なく続けられる音楽レクリエーション(歌レク)です。 歌って、笑って、貯筋運動！ フレイル予防とは？ フレイル(加齢で心と体の動きが弱くなってきた状態、虚弱)を予防すること。 社会参加・健康的な食事・継続的な運動によって健康寿命をのばす活動。 ◆持ち物：飲み物、動きやすい服装で参加

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

2025年9月5日～11月28日　金曜日　15:00～16:00　【休講日：10/3、10/31、11/14】（予備日：12/5）

からだ本来の機能を引き出す機能改善ヨガ。さまざまなポーズを通して、今の身体の状態を知り、より良い状態に整えます。セルフコンディショニング(自分の身体は自分で整える)で心身の健康をめざしましょう！

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

2025年9月9日～12月16日　火曜日　11:00～12:00【休講日：9/16.9/23.10/14.11/4.11/25】　（予備日：12/23）

からだをほぐすストレッチで筋肉への意識を高め、呼吸法から自身のからだと向き合いましょう。

コミュニティプラザ平野（平野区民センター）１階　ホール

2025年８月２９日（金）　　午後１時３０分～３時 2025年９月１９日（金）　　午後１時３０分～３時

イスに座ってできる健康体操です。 みんなで一緒に楽しく体を動かしましょう♪

大阪市立長居ユースホステル

2025年8月29日～11月28日　毎週金曜日　13:00～14:00 （ただし、10月3日、11月21日を除く） どの回からもご参加いただけます。

ひのきの棒を補助的に使用し、ヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しめます。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立男女共同参画センター東部館（クレオ大阪東）

2025年10月15日、10月29日、11月5日、11月19日、12月10日、12月17日　水曜日　10：30～11：30 (補講予定日：11/12、12/3、12/24)

ヨガのゆったりとした呼吸とポーズで、からだをゆるめて、ストレス発散！お一人でも、子ども連れ（0歳児のみ）でもＯＫ！ 1歳～未就学児は一時保育をご利用ください。

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　9:10～10:10（ただし、9月18日、10月2日、11月13日を除く）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どの回からもご参加いただけます。

全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。 初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　11:50～12:50（ただし、9月18日、10月2日、11月13日を除く） どの回からもご参加いただけます。

経絡の流れを意識しながら、正しい呼吸やきれいな姿勢をマスターして、新陳代謝もアップ！ 持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足１　マットのレンタル有り　100円 補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立西淀川区老人福祉センター

2025年9月30日（火）10:00～11:00、2025年10月7日（火）10:00～11:00

椅子を使ってのヨガ

大阪市立青少年センター（KOKOPLAZA）

2025年9月15日・22日・29日、10月6日・13日・20日・27日 いずれも月曜日の11：00～12：30

自彊術とは、治療法が土台になっている体操で、31動作で構成される全身運動を15分行う事で、健康を回復し維持増進出来ます。 医学的に予防又は改善の期待出来る事が調査研究に拠って証明されていて、糖尿病や高血圧症や腰痛、坐骨神経痛、その他成人病、慢性病、太りすぎ等に効果的です。

大阪市立旭区民センター

2025年10月6日・20日、11月10日・17日・24日、12月8日・15 日・22日、2026年1月19日・26日(毎週月曜日、全10回)　【朝の部】10:00～11:30、【昼の部】14：00～15：30、【夜の部】19：00～20：30 ※2025年10月13日・27日、11月3日、12月1日・29日、2026年1月5日・12日はお休みです。 ※日程を変更する場合があります。ご了承ください。

バランスのとれたヨーガポーズでスリム美ボディへ

西淀川区民会館（エルモ西淀川）

7月1日～9月30日（月3～4回）　火曜日　 １０：００～１１：３０

中国古来の自己鍛練法の「呼吸法」と「体操」によって、体内の気血の循環を良くし、病気の予防・健康維持を図ります。 実施前と実施後では、体調の明らかな変化を感じることができます。

大阪市立青少年センター（KOKOPLAZA）

2025年10月22日・29日、11月5日・12日・19日・26日 いずれも10：00～11：30

腰痛があっても出来る無理の無いヨーガ。 心も身体も整えられ、便秘やむくみ解消などダイエット効果にもつながります。

大阪市立男女共同参画センター東部館（クレオ大阪東）

2025年11月11日、11月18日、12月2日、12月9日、12月16日、12月23日　火曜日　19:00～20:00

タイ式ヨガ独自の呼吸法とポーズで、体がスッキリして軽くなります。お仕事帰りの疲れを癒します。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2025年10月1日（水）、10月15日（水）、10月29日（水）、11月12日（水） 10:00～11:30 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申込締切日：実施日の前日

自分の身体を自分がコントロール 体の固さや年齢、性別、経験の有無に関係なく楽しめる太極拳。 少人数制で一人ひとりの体調をしっかり見ながらお稽古を進めます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2025年10月4日（土） 10:00～11:30 申込締切日：10月3日（金）

自彊術（じきょうじゅつ）で毎日元気 器具を使わず、呼吸法とストレッチでスッキリ。 全身くまなく動かし、左右対称の健康体を作ります。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2025年10月4日（土）、10月11日（土）、11月22日（土）、11月29日（土） 14:30～15:45 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。

初めてヨガ＆身体整えリリース 身体を感じながら筋肉の緊張を緩めていきます。 60代・70代・80代の方も大歓迎。無理なくマイペースで行いましょう。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2025年10月9日（木）、11月20日（木） 14:15～15:15 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申込締切日：実施日の7日前

生きている限り健康でよく動く体を！ 全身の筋肉や関節を使う運動です。音楽に合わせた５４の動きを体力や体調に応じて無理なく行っていきます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2025年10月20日（月）、10月27日（月）、11月10日（月）、11月17日（月） ①13:30～14:30　②14:45～15:45 いずれかの希望する日時　※複数回参加可。

だれでもできる合気道 ころんでも怪我しない受身、正しい姿勢、正しい体さばき等を時間をかけて一緒に学んで頂きます。