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分野　「健康体操(ヨガ・太極拳等)」

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お仕事帰りのナイトヨガ※定員に達しました。現在キャンセル待ち受付中です。

開催場所

大阪市立阿倍野市民学習センター　スタジオ

開催日時

8/7～11/20　毎週金曜日　19:00～20:30（全15回） ※8/14は休講です。

内容

準備運動からはじまり、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想までレッスンします。運動が苦手な方、初心者にも優しい指導で安心して受講いただけます。手足の冷え・むくみ対策や目の疲れ・肩こり・頭痛・腰痛緩和に効果的です。瞑想により、脳に安らぎを与え集中力アップや安眠促進にもうってつけのヨガ講座です。持ち物：動きやすい服装の上下・汗を拭けるようなタオル・水分補給用の飲み物

自彊術

開催場所

KOKOPLAZA5階

開催日時

毎週月曜日　2026年8月3日　10日　17日　24日　31日11:00～12:30

内容

関節、筋肉、筋を頭からつま先まで全身くまなく動かし、自律神経を刺激します。両腕の開閉を繰り返すことで胸郭、背中の筋肉、筋膜などのこわばりをほぐし、肩凝り、背中の痛み、姿勢の矯正に有効です。指圧、マッサージの手技療法で、　万病克服を目的とした体育療法です。

【大阪市生涯学習インストラクターバンク一日体験教室】免疫力を高める！健康体操

開催場所

大阪市立総合生涯学習センター

開催日時

9月3日（木）14：00～15:30

内容

日本最初の健康体操「自彊術」を体験してみませんか？どなたでも、いつからでも、無理なく始められる健康体操で、免疫力アップをめざしましょう

読書前のヨガタイム

開催場所

大阪市立城東図書館　多目的室

開催日時

令和8(2026)年9月5日(土曜日）11時から11時30分

内容

「図書館には、よく本を借りに来ている。」「軽く身体をほぐしてから、一日を始めたい。」そんな皆さまへ、読書前のヨガの時間をお届けします。初心者の方も安心な「いす」を使ったヨガです。最後に司書からおすすめの本の紹介もします。

ＺＵＭＢＡ

開催場所

長居プール(2階スタジオ)

開催日時

8/4～9/29 毎週(火)19:15～20:15(8/11(火)は実施無し)

内容

ZUMBA（ズンバ）は、音楽に合わせて楽しく身体を動かすダンスプログラムです。簡単なステップが中心で、初めての方や運動が苦手な方でも無理なく参加できます。

機能改善ヨガ

開催場所

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

開催日時

2026年9月11日、9月18日、9月25日、10月2日、10月9日、10月16日、10月23日、11月6日、11月13日、11月27日金曜日　15:00～16:00　(予備日:12月4日）

内容

からだ本来の機能を引き出す機能改善ヨガ。さまざまなポーズを通して、今の身体の状態を知り、より良い状態に整えます。セルフコンディショニング(自分の身体は自分で整える)で心身の健康をめざしましょう！

大人のためのウォーキングレッスン

開催場所

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

開催日時

2026年9月29日、10月6日、10月27日、11月10日、12月1日　火曜日　15:30～16:30　（予備日:12月15日）

内容

姿勢を整える方法と正しい歩き方を学び、健康づくりをしましょう！〈こんな方におすすめ〉・姿勢や歩き方のクセが気になる方・姿勢よく歩いて自分に自信を持ちたい方

チベット体操&オールストレッチ

開催場所

長居プール（2階スタジオ）

開催日時

毎週(火)9:30～11:00

内容

ヨガの動きを元につくられた5つの動きから成り立つ非常にシンプルな体操。歩ける、動ける、疲れない、そしていつの間にか動きたくなるような身体作りを行っています。

身体運動で学ぶ英語教室（Happy Healthy Aging Club）

開催場所

長居プール（2階会議室）

開催日時

毎週(火)10:30～11:30

内容

英語をごく簡単な運動を通して学び、認知能力を高め、身体の敏捷性を養ってフレイルを防ぎ、加齢に負けない脳力と体力を育てる。

やさしいヨーガ

開催場所

KOKOPLAZA7階

開催日時

水曜日　10:00～11:30 2026年8月26日

内容

腰痛があってもできる無理のないヨーガ。心も身体も整えられ、便秘やむくみ解消などダイエット効果にもつながります。

自彊術

開催場所

KOKOPLAZA5階

開催日時

毎週月曜日　2026年9月7日　14日　21日　28日11:00～12:30

内容

ヨガ＆ピラティス

開催場所

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

開催日時

2026年9月29日、10月6日、10月20日、10月27日、11月10日、11月17日、12月1日、12月8日　火曜日　20:15～21:05　（予備日:12月15日）

内容

ヨガとピラティスそれぞれのプログラムを実施し、バランスよく身体を整えます。初心者でも安心して参加できます。

ツボ・優しいヨガ（木曜日コース）

開催場所

大阪市立長居ユースホステル

開催日時

毎週木曜日　9:10～10:10（ただし、8月20日、11月19日を除く）どの回からもご参加いただけます。

内容

全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物補足１　マットのレンタル有り　100円補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

Reフレッシュヨガ（木曜日コース）

開催場所

大阪市立長居ユースホステル

開催日時

毎週木曜日　11:50～12:50（ただし、8月20日、11月19日を除く）どの回からもご参加いただけます。

内容

経絡の流れを意識しながら、正しい呼吸やきれいな姿勢をマスターして、新陳代謝もアップ！持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物補足１　マットのレンタル有り　100円補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

健康体操ヨガ（金曜日コース）

開催場所

大阪市立長居ユースホステル

開催日時

毎週金曜日　13:00～14:00（ただし、11月20日を除く）どの回からもご参加いただけます。

内容

ひのきの棒を補助的に使用し、ヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しめます。持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物補足１　マットのレンタル有り　100円補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

エイジレス健康フェスタ

開催場所

ATCエイジレスセンター

開催日時

2026年8月22日（土）11：00～15：00

内容

いつまでも年齢に関係なく、明るく自分らしい生活を送れるように、健康や介護について楽しみながら学べるイベントです！キックボクシング体験や骨密度測定など、健康測定や運動体験がたっぷり！大阪・関西万博レガシー展示もありますよ。公式LINEへのご登録先着100名様にとろみコーヒーをプレゼントいたします。見て、体験して、ご自身の健康をチェックしましょう。