大阪市立旭区民センター

4月8日、15日、22日、5月13日、20日、27日、6月3日、10日、17日、24日(毎週月曜日、全10回)　 【朝の部】10:00～11:30、【昼の部】14：00～15：30、【夜の部】19：00～20：30 ※4月29日、5月6日はお休みです。 ※日程を変更する場合があります。ご了承ください。

バランスのとれたヨーガポーズでスリム美ボディへ

大阪市立旭区民センター

2024年4月16日、23日、5月7日、14日、21日、28日、6月4日、11日、18日、25日　(毎週火曜日、全10回)　 ①10:00～、②11:00～ ※期間途中での参加も可能です。 ※4月30日はお休みです。

継続は力なり！百歳体操は無理なく自分のペースで続けられます。 ※動きやすい服装でお越しください。

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　9:20～10:20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、4月18日、4月25日、5月30日、7月4日を除く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月の途中からでもご参加可能です。

癒しの音楽の中、全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足１　マットのレンタル有り　100円（初回参加者には無料で貸出、ただし要予約）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

錦秀会住吉区民センター

月曜日（月4回程度）10:30～11:20　木曜日（月4回程度）19:00～19:50

基本のストレッチからゆっくり丁寧に。美しい姿勢と身体を作っていきましょう。バレエの基本を学びます。 月曜朝コースと木曜夜コースがあります。 無料体験あり／途中参加可

錦秀会住吉区民センター

木曜日（月4回程度）　20:00～20:50

楽しく振付や身体表現に取り組むクラスです。ミュージカルやレビュー、ジャズダンスが好きな方、初めての方にもおすすめです。 無料体験あり／途中参加可

錦秀会住吉区民センター

金曜日（月4回程度） 10:30～11:20

筋肉や身体のコリをほぐして、全身を伸ばしていきます。普段運動されていない方も、まずはおためしください！ 無料体験あり／途中参加可

錦秀会住吉区民センター

月曜日（月4回程度）19:00～20:30

呼吸と瞑想で心と身体をほぐす王道のヨガ。 誰でも簡単、気軽に参加できるヨガ講座を開催。意識と心をゆるめてリセットの時間をつくり、じっくりと体の調子を整えていきましょう。 無料体験あり／途中参加可

錦秀会住吉区民センター

火曜日（月4回程度）Aクラス：9時30分～10時50分　Bクラス：11時～12時20分

健康なからだづくりの第一歩！見学・体験も歓迎！ 簡化24式太極拳 基本動作を復習しながら、簡化24式太極拳を学びます。基礎からの指導もあります。初めての方におすすめ！ 無料体験あり／途中参加可

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

令和6年4月9日～8月20日　火曜日　10:00～11:30　【休講日：4/30・5/7・7/16・8/13】　

からだをほぐすストレッチで筋肉への意識を高め、呼吸法から自身のからだと向き合いましょう。 ※2回目以降からの受講も可能です。

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　14：00～15：00 ※途中からでも参加可能です。 ※5/9は体験会　※5/30は除く

筋トレ×有酸素運動でカラダづくりをしましょう。筋力をつけることで介護予防に繋がります。

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

2024年5月8日、5月15日、6月5日　水曜日　10:30～11:30

スキンシップをとりながら、親子でヨガを楽しみましょう。ママのリフレッシュや交流の場にも！ 産後の心と身体をケアしながら、子どもの発達も学べます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月1日（月）、4月15日（月）、5月13日（月）、5月27日（月） ①13:30～14:30　②14:45～15:45 いずれかの希望する日時　※複数回参加可。

だれでもできる合気道 ころんでも怪我しない受け身、正しい姿勢、正しい体さばき等を時間をかけて一緒に学んで頂きます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月5日（金）、4月12日（金）、5月10日（金）、5月17日（金） 14:30～15:30 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申込締切：実施日の前日

ストレッチ筋トレヨガ自分整体 ５年後の自分のために毎週テーマを決め筋肉をバランスよく使い、疲れにくい身体を自分のペースで目指せます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月10日（水）、4月24日（水）、5月8日（水）、5月22日（水） 10:00～11:30 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。

自分の身体を自分がコントロール！ 少人数制でお一人おひとりの体調や動きをしっかり見て太極拳の良さをお伝えしていきたいと思います。ぜひ体感してください。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月11日（木）、5月9日（木） 14:15～15:15 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。 申込締切日：実施日の7日前

生きている限り健康でよく動く体を！ 全身の筋肉と関節を使う運動が音楽に合わせた５４の動きにまとめられ、体力や体調に応じて無理なく行えます。

大阪市立阿倍野市民学習センター

2024年4月13日（土）、4月14日（日）、5月11日（土）、5月12日（日） 13:00～17:00 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。

いつでも健康に保ちましょう！ 自分の本来持っている可能性を高め、目的・目標を達成するための近道を教える教室です。

平野区民センター

火曜日 10：00－11：30　第1クール(残り9回) 4月16・23・30日　 5月7・14日 6月4・11・18・25日

大ホールの広い空間で、身体も心もリフレッシュしましょう。 無料体験あり。途中参加あり。

平野区民センター

毎週水曜日　10:00-11:30　第1クール(残り10回)(予定) 4月17・24日 5月8・15・22・29日 6月5・12・19・26日

呼吸に合わせて動くことで身体と心、自律神経のバランスを整えて免疫力UP。 無料体験あり。途中参加あり。

平野区民センター

毎週水曜日　13:00-14:30　第1クール(残り10回)(予定) 4月17・24日　 5月8・15・22・29日 6月5・12・19・26日

太極拳は身体のすみずみの筋肉を意識しながらおこなう全身運動で、 年齢や体力の有無に関係なく始めることができます。 無料体験あり。途中参加あり。

大阪市立男女共同参画センター子育て活動支援館（クレオ大阪子育て館）

（朝クラス）2024年5月7日～6月18日　火曜日　10：30～11：30　（全7回） （夜クラス）2024年5月13日～6月24日　月曜日　18：30～19：30　（全7回）

バレエの経験がなくても大丈夫。イスを使ってバレエの名曲とともに無理なくストレッチし、80代までの元気なからだづくりに繋げます。

大阪市立男女共同参画センター子育て活動支援館（クレオ大阪子育て館）

2024年6月7日～6月21日　金曜日　10：30～12：00

タオルやイスを使って、足の筋肉トレーニング、足の感覚アップ、体幹を鍛えます。歩幅が大きくなり、転倒やつまずき防止の効果も期待できます。

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　9:20～10:20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし、5月30日と7月4日を除く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月の途中からでもご参加可能です。

癒しの音楽の中、全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足１　マットのレンタル有り　100円（初回参加者には無料で貸出、ただし要予約）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大阪市立長居ユースホステル

毎週金曜日　15:40～16:40　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月の途中からでもご参加可能です。

ひのきの棒を補助的に使用した長居ユースホステルの名物ヨガです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体にかかる負担を軽減し、無理なくヨガを楽しむことができます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足１　マットのレンタル有り　100円（初回参加者には無料で貸出、ただし要予約）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

大阪市立長居ユースホステル

毎週木曜日　12:00～13:00 ただし、5月30日、7月4日をのぞく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　月の途中からでもご参加可能です。

正しい呼吸ときれいな姿勢で体の血行を促し、健やかな体に。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　経絡の流れを意識した動きも取り入れます。レッスン後は体も気分もすっきり爽快！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足１　マットのレンタル有り　100円（初回参加者には無料で貸出、ただし要予約）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）　　　　　　　　　　　　　　　　

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

2024年6月14日～7月12日　金曜日　13:00～14:00

運動が苦手な方や、高齢の方でも無理なくできるストレッチヨガ。椅子に座ってできるヨガのポーズで、柔軟性を高め、リラックス効果も期待できます。「運動不足で身体が硬くなった」「膝や股関節に不安がある」「簡単なヨガをしてリフレッシュしたい」といった方におススメです！