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分野　「健康体操(ヨガ・太極拳等)」

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【大阪市生涯学習インストラクターバンク一日体験教室】かんたん健康体操～楽しくフレイル予防～

開催場所

大阪市立総合生涯学習センター

開催日時

5月28日（木）10：00～11:30

内容

椅子やタオルを使った簡単な体操をご紹介！ 90分後には心も身体も軽やかに…。是非ご参加ください。

機能改善ヨガ

開催場所

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

開催日時

2026年5月8日、5月15日、5月22日、5月29日、6月5日、6月12日、6月19日、7月3日、7月10日、7月17日　金曜日　15:00～16:00　（予備日：7/24）

内容

からだ本来の機能を引き出す機能改善ヨガ。さまざまなポーズを通して、今の身体の状態を知り、より良い状態に整えます。セルフコンディショニング(自分の身体は自分で整える)で心身の健康をめざしましょう！

ダンスストレッチ

開催場所

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

開催日時

2026年4月14日、4月21日、4月28日、5月12日、5月19日、5月26日、6月9日、6月16日、6月23日、7月7日、7月14日、7月28日、8月4日　火曜日　20：15～21：05　（予備日：8/18）

内容

ジャズやモダンなどのダンスを楽しみながら、有酸素運動で健康なからだづくりをめざす。

自律神経を整えるバランスヨガ

開催場所

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

開催日時

2026年4月21日、4月28日、5月12日、5月19日、5月26日、6月2日、6月9日、6月16日、6月23日、7月7日、7月14日、7月28日　火曜日　16：00～17：00　（予備日：8/4）

内容

自律神経を整え、凝り固まった部分をほぐすことで血流が促進される。疲れをためないからだづくりをめざし、こころもからだも整える。

やさしい健康バレエストレッチ【夜クラス】

開催場所

大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）

開催日時

2026年4月14日、4月21日、4月28日、5月12日、5月19日、5月26日、6月9日、6月16日、6月23日、7月7日、7月14日、7月28日、8月4日　火曜日　19：00～20：00　（予備日：8/18）

内容

バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学ぶ。クラシック音楽にのせて身体を動かし、健康的な美姿勢をめざす。

女性のためのリフレッシュヨガ

開催場所

大阪市立男女共同参画センター東部館（クレオ大阪東）

開催日時

2026年4月22日、5月13日、5月27日、6月3日、6月17日　水曜日　10：30～11：30

内容

ヨガのゆったりとした呼吸とポーズで、からだをゆるめて、ストレス発散！お一人でも、子ども連れ（0歳児のみ）でもＯＫ！ 1歳～未就学児は一時保育をご利用ください。

代謝UPエクササイズ

開催場所

長居プール(2階スタジオ)

開催日時

4/5～5/31　毎週(日)13:15～14:15(5/3(日)は実施無し)

内容

音楽に合わせて体を動かす有酸素運動。楽しい動作を繰り返すことで、体力・心肺機能・脂肪燃焼をアップさせるクラスです。

ＺＵＭＢＡ

開催場所

長居プール(2階スタジオ)

開催日時

4/7～6/2　毎週(火)19:15～20:15(5/5(火)は実施無し)

内容

ZUMBA（ズンバ）は、音楽に合わせて楽しく身体を動かすダンスプログラムです。簡単なステップが中心で、初めての方や運動が苦手な方でも無理なく参加できます。

健康体操ヨガ（金曜日コース）

開催場所

大阪市立長居ユースホステル

開催日時

毎週金曜日　13:00～14:00（ただし、5月1日、5月8日を除く）どの回からもご参加いただけます。

内容

ツボ・優しいヨガ（木曜日コース）

開催場所

大阪市立長居ユースホステル

開催日時

毎週木曜日　9:10～10:10（ただし、6月4日、7月9日を除く）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どの回からもご参加いただけます。

内容

全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物補足１　マットのレンタル有り　100円補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

Reフレッシュヨガ（木曜日コース）

開催場所

大阪市立長居ユースホステル

開催日時

毎週木曜日　11:50～12:50（ただし、6月4日、7月9日を除く）どの回からもご参加いただけます。

内容

経絡の流れを意識しながら、正しい呼吸やきれいな姿勢をマスターして、新陳代謝もアップ！持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物補足１　マットのレンタル有り　100円補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

自彊術

開催場所

KOKOPLAZA5階

開催日時

毎週月曜日　2026年5月4日　11日　18日　25日　11:00～12:30

内容

関節、筋肉、筋を頭からつま先まで全身くまなく動かし、自律神経を刺激します。両腕の開閉を繰り返すことで胸郭、背中の筋肉、筋膜などのこわばりをほぐし、肩凝り、背中の痛み、姿勢の矯正に有効です。指圧、マッサージの手技療法で、　万病克服を目的とした体育療法です。

春の体験教室「いきいき健康太極拳」

開催場所

大阪市立阿倍野市民学習センター

開催日時

2026年4月1日（水）、4月8日（水）、5月13日（水）、5月27日（水） 10:00～11:30 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。

内容

少人数で、楽しく和気あいあいの教室自分の身体を自分がしっかりコントロール。深～い呼吸を大切に、ゆったり伸び伸びと動いてみましょう！

春の体験教室「生涯学習合気道」

開催場所

大阪市立阿倍野市民学習センター

開催日時

2026年4月6日（月）、4月20日（月）、5月18日（月）、5月25日（月） ①13:30～14:30　②14:45～15:45 いずれかの希望する日時　※複数回参加可

内容

だれでもできる合気道ころんでも怪我しない受身、正しい姿勢、正しい体さばき等を時間をかけて一緒に学んで頂きます。

春の体験教室「矯正体操」

開催場所

大阪市立阿倍野市民学習センター

開催日時

2026年4月9日（木）、5月14日（木） 14:25～15:25 いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。申込締切日：実施日の7日前

内容

生きている限り健康でよく動く体を！全身の筋肉と関節を使う運動です。音楽に合わせた５４の動きを体力や体調に応じて無理なく行っていきます。

春の体験教室「リラックスヨガと筋膜リリースストレッチ」（中止）

開催場所

大阪市立阿倍野市民学習センター

開催日時

2026年4月11日（土）、4月18日（土）、4月25日（土）、5月9日（土） 14:30～15:45 ※講師都合により中止となりました。

内容

身体の声に耳をかたむけて‼ ストレッチやヨガの動きにテニスボールやポールを使用して身体を整えてメンテナンスしていきましょう。

教室開設バックアップ事業「みんなでうたれく」うた＋レクリエーション

開催場所

大阪市立難波市民学習センター

開催日時

2026年 5月コース：5/7, 5/21 6月コース：6/4，6/18 7月コース：7/2，7/16 10:15～11:45　木曜

内容

童謡などの誰もが知っている歌を歌いながら、座ってできる手足の運動、発声、姿勢や呼吸法など。無理なく続けられる音楽レクリエーション(歌レク)です。歌って、笑って、貯筋運動！フレイル予防とは？フレイル(加齢で心と体の動きが弱くなってきた状態、虚弱)を予防すること。社会参加・健康的な食事・継続的な運動によって健康寿命をのばす活動。 ◆持ち物：飲み物、動きやすい服装で参加してください。

はじめての気功（春）

開催場所

大阪市立男女共同参画センター子育て活動支援館（クレオ大阪子育て館）

開催日時

2026年5月17日、5月24日、5月31日　日曜日　10：30～11：30

内容

日常の忙しさの中でつい自分のことは後回しになりがちです。ゆっくりとした時間をつくり、自分の心と体の声に耳を傾けませんか。呼吸に意識を向けることで「気」の流れを整え、リフレッシュし、健康を維持しましょう。

大人のためのウォーキングレッスン

開催場所

大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）

開催日時

2026年6月2日、6月16日、6月30日、7月14日、7月28日　火曜日　15:30～16:30　（予備日：8/4）

内容

姿勢を整える方法と正しい歩き方を学び、健康づくりをしましょう！〈こんな方におすすめ〉・姿勢や歩き方のクセが気になる方・姿勢よく歩いて自分に自信を持ちたい方

ルーシーダットン

開催場所

大阪市立男女共同参画センター東部館（クレオ大阪東）

開催日時

2026年6月9日、6月16日、6月23日、6月30日、7月7日、7月14日、7月28日、8月4日、8月18日　火曜日　19:00～20:00（補講予定日：8/25）

内容

タイ式ヨガ独自の呼吸法とポーズで、体がスッキリして軽くなります。お仕事帰りの疲れを癒します。

かんたんヨガ

開催場所

長居プール(2階スタジオ)

開催日時

毎週(木)10:00～11:00

内容

わきあいあいと笑顔が広がるヨガレッスン。初めての方でも安心な、非常にシンプルな動きから成り立っています。

チベット体操&オールストレッチ

開催場所

長居プール(2階スタジオ)

開催日時

毎週(火)9:30～11:00

内容

ヨガの動きを元につくられた5つの動きから成り立つ非常にシンプルな体操。歩ける、動ける、疲れない、そしていつの間にか動きたくなるような身体作りを行っています。

やさしいヨーガ

開催場所

KOKOPLAZA7階

開催日時

水曜日　10:00～11:30 2026年5月27日

内容

腰痛があってもできる無理のないヨーガ。心も身体も整えられ、便秘やむくみ解消などダイエット効果にもつながります。

自彊術

開催場所

KOKOPLAZA5階

開催日時

毎週月曜日　2026年6月1日　8日　15日　22日　29日　11:00～12:30

内容

健康体操ヨガ（金曜日コース）

開催場所

大阪市立長居ユースホステル

開催日時

毎週金曜日　13:00～14:00 どの回からもご参加いただけます。

内容

ひのきの棒を補助的に使用し、ヨガを行います。初めての方も無理なくヨガを楽しめます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持ち物　ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足１　マットのレンタル有り　100円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　補足２　動きやすい服装でお越しください（更衣室も有り）

からだスッキリ気功

開催場所

大阪市立男女共同参画センター西部館（クレオ大阪西）

開催日時

2026年7月8日、7月15日、7月22日、7月29日、8月5日、8月19日、8月26日、9月2日、9月9日、9月16日　水曜日　10:30～12:00

内容

頭から足までゆったり動かしたり、伸展させたりしながら身体をほぐし、全身の気血の巡りを良くしていきます。時には自己マッサージやツボ刺激も取り入れて健康増進をはかります。また心をリラックスさせて静かに座る″静功″も行いますので、心身共に調えられていきます。ゆっくりと無理なく動きますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。