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分野　「健康体操(ヨガ・太極拳等)」


23件が一致しました。

楽な姿勢でできる太極拳
11月からの新講座です！！
開催場所 西成区民センター
開催日時 12月19日　1月9日・30日　2月13日・27日、3月6日・13日・27日（月1～3回金曜日）
10時～11時30分
内容 足腰の弱い方にも配慮し、姿勢や呼吸法に重点を置いたやさしい講習です
お仕事帰りのナイトヨガ※インターネット受付は終了。電話・来館にてお問い合わせください。 定員に達しました

令和8年度はじめま専科
開催場所 大阪市立阿倍野市民学習センター　スタジオ
開催日時 4/3～7/17　毎週金曜日　19:00～20:30（全15回）
※5/1は休講です。
内容 準備運動からはじまり、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想までレッスンします。
運動が苦手な方、初心者にも優しい指導で安心して受講いただけます。
手足の冷え・むくみ対策や目の疲れ・肩こり・頭痛・腰痛緩和に効果的です。
瞑想により、脳に安らぎを与え集中力アップや安眠促進にもうってつけのヨガ講座です。

持ち物：動きやすい服装の上下・汗を拭けるようなタオル・水分補給用の飲み物
やさしいヨーガ
開催場所 KOKOPLAZA7階
開催日時 水曜日　10:00～11:30
2026年3月25日
内容 腰痛があってもできる無理のないヨーガ。
心も身体も整えられ、便秘やむくみ解消などダイエット効果にもつながります。
自彊術
開催場所 KOKOPLAZA5階
開催日時 毎週月曜日　2026年4月6日　13日　20日　27日　11:00～12:30
内容 関節、筋肉、筋を頭からつま先まで全身くまなく動かし、自律神経を刺激します。
両腕の開閉を繰り返すことで胸郭、背中の筋肉、筋膜などのこわばりをほぐし、肩凝り、背中の痛み、姿勢の矯正に有効です。
指圧、マッサージの手技療法で、　万病克服を目的とした体育療法です。
太極拳教室
開催場所 大阪市立天王寺区民センター
開催日時 第１・第３・第４　水曜日　10:00～12:00
内容 健康増進や護身術　気持ち良い汗を流してカラダも心も若返りませんか。　　一回無料体験あり
美温活リンパストレッチ
開催場所 長居プール(2階会議室)
開催日時 毎週(火)13:30～14:15
内容 「冷えは万病のもと」
体温を1度上げてキレイを手に入れ、免疫力をUPしていきませんか？
体幹トレーニング教室・姿勢改善＆ウォーキング教室
開催場所 大阪市立中央会館
開催日時 4月7日・14日・21日・28日、5月12日・19日・26日、6月2日・9日・23日　両コースとも同一日に実施。
体幹トレーニング　13:30～15:00　姿勢改善＆ウォーキング 15:30～17:00
内容 体幹トレーニング教室：体幹を鍛えるエクササイズ。肩こり、筋肉痛、腰痛、猫背を改善します。
姿勢改善＆ウォーキング教室：正しい姿勢のエクササイズ。膝、腰など体の負担が少ないウォーキングを学びます。                                                                                       それぞれ別のコースです。申込はそれぞれのコース毎に行って下さい。
太極拳教室
開催場所 大阪市立中央会館
開催日時 4月9日・16日・30日、5月14日・21日、6月11日・18日、7月2日・9日・23日　18:30～20:00
内容 太極拳を通して健康増進（筋力、柔軟性、バランス能力、全身持久力）を図ります。
機能改善ヨガ
～カラダとココロを整える～
開催場所 大阪市立男女共同参画センター中央館（クレオ大阪中央）
開催日時 2026年5月8日、5月15日、5月22日、5月29日、6月5日、6月12日、6月19日、7月3日、7月10日、7月17日　金曜日　15:00～16:00　（予備日：7/24）
内容 からだ本来の機能を引き出す機能改善ヨガ。さまざまなポーズを通して、今の身体の状態を知り、より良い状態に整えます。セルフコンディショニング(自分の身体は自分で整える)で心身の健康をめざしましょう！
ダンスストレッチ
～有酸素運動で健康に～
開催場所 大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）
開催日時 2026年4月14日、4月21日、4月28日、5月12日、5月19日、5月26日、6月9日、6月16日、6月23日、7月7日、7月14日、7月28日、8月4日　火曜日　20：15～21：05　（予備日：8/18）
内容 ジャズやモダンなどのダンスを楽しみながら、有酸素運動で健康なからだづくりをめざす。
自律神経を整えるバランスヨガ
～こころもからだも健康に～
開催場所 大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）
開催日時 2026年4月21日、4月28日、5月12日、5月19日、5月26日、6月2日、6月9日、6月16日、6月23日、7月7日、7月14日、7月28日　火曜日　16：00～17：00　（予備日：8/4）
内容 自律神経を整え、凝り固まった部分をほぐすことで血流が促進される。疲れをためないからだづくりをめざし、こころもからだも整える。
やさしい健康バレエストレッチ【夜クラス】
～体幹をきたえよう～
開催場所 大阪市立男女共同参画センター南部館（クレオ大阪南）
開催日時 2026年4月14日、4月21日、4月28日、5月12日、5月19日、5月26日、6月9日、6月16日、6月23日、7月7日、7月14日、7月28日、8月4日　火曜日　19：00～20：00　（予備日：8/18）
内容 バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学ぶ。クラシック音楽にのせて身体を動かし、健康的な美姿勢をめざす。
女性のためのリフレッシュヨガ
～ココロもカラダもこれでリセット～
開催場所 大阪市立男女共同参画センター東部館（クレオ大阪東）
開催日時 2026年4月22日、5月13日、5月27日、6月3日、6月17日　水曜日　10：30～11：30
内容 ヨガのゆったりとした呼吸とポーズで、からだをゆるめて、ストレス発散！お一人でも、子ども連れ（0歳児のみ）でもＯＫ！
1歳～未就学児は一時保育をご利用ください。
代謝UPエクササイズ
開催場所 長居プール(2階スタジオ)
開催日時 4/5～5/31　毎週(日)13:15～14:15(5/3(日)は実施無し)
内容 音楽に合わせて体を動かす有酸素運動。
楽しい動作を繰り返すことで、体力・心肺機能・脂肪燃焼をアップさせるクラスです。
ＺＵＭＢＡ
開催場所 長居プール(2階スタジオ)
開催日時 4/7～6/2　毎週(火)19:15～20:15(5/5(火)は実施無し)
内容 ZUMBA（ズンバ）は、音楽に合わせて楽しく身体を動かすダンスプログラムです。
簡単なステップが中心で、初めての方や運動が苦手な方でも無理なく参加できます。
やさしいヨーガ
開催場所 KOKOPLAZA7階
開催日時 水曜日　10:00～11:30
2026年4月22日
内容 腰痛があってもできる無理のないヨーガ。
心も身体も整えられ、便秘やむくみ解消などダイエット効果にもつながります。
自彊術
開催場所 KOKOPLAZA5階
開催日時 毎週月曜日　2026年5月4日　11日　18日　25日　11:00～12:30
内容 関節、筋肉、筋を頭からつま先まで全身くまなく動かし、自律神経を刺激します。
両腕の開閉を繰り返すことで胸郭、背中の筋肉、筋膜などのこわばりをほぐし、肩凝り、背中の痛み、姿勢の矯正に有効です。
指圧、マッサージの手技療法で、　万病克服を目的とした体育療法です。
春の体験教室「いきいき健康太極拳」
グループ支援体験教室
開催場所 大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時 2026年4月1日（水）、4月8日（水）、5月13日（水）、5月27日（水）
10:00～11:30

いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。
内容 少人数で、楽しく和気あいあいの教室

自分の身体を自分がしっかりコントロール。深～い呼吸を大切に、ゆったり伸び伸びと動いてみましょう！
春の体験教室「歩くヴィパッサナー瞑想」
グループ支援体験教室
開催場所 大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時 2026年4月2日（木）、4月16日(木)
10：00～11：30

いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。

申込み締切日：実施日の前日
内容 自分の歩きを観察して気付きを得る

歩きながらできるヴィパッサナー瞑想。集中して歩きを観察します。歩き方の改善にもつながります。
春の体験教室「自彊術（じきょうじゅつ）で毎日元気！」
グループ支援体験教室
開催場所 大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時 2026年4月4日（土）
10:00～11:30

申込締切日：4月3日（金）
内容 自彊術（じきょうじゅつ）で毎日元気

器具を使わず、たたみ一畳の空間があればどこでも出来ます。左右対称の健康体をつくり、気持ちスッキリ。
春の体験教室「生涯学習合気道」
グループ支援体験教室
開催場所 大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時 2026年4月6日（月）、4月20日（月）、5月18日（月）、5月25日（月）
①13:30～14:30　②14:45～15:45

いずれかの希望する日時　※複数回参加可
内容 だれでもできる合気道

ころんでも怪我しない受身、正しい姿勢、正しい体さばき等を時間をかけて一緒に学んで頂きます。
春の体験教室「矯正体操」
グループ支援体験教室
開催場所 大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時 2026年4月9日（木）、5月14日（木）
14:25～15:25

いずれかの希望する日　※複数回の参加はできません。

申込締切日：実施日の7日前
内容 生きている限り健康でよく動く体を！

全身の筋肉と関節を使う運動です。音楽に合わせた５４の動きを体力や体調に応じて無理なく行っていきます。
春の体験教室「リラックスヨガと筋膜リリースストレッチ」
グループ支援体験教室
開催場所 大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時 2026年4月11日（土）、4月18日（土）、4月25日（土）、5月9日（土）
14:30～15:45

いずれかの希望する日　※複数回参加可
内容 身体の声に耳をかたむけて‼

ストレッチやヨガの動きにテニスボールやポールを使用して身体を整えてメンテナンスしていきましょう。

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