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分野 「
健康体操(ヨガ・太極拳等)
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お仕事帰りのナイトヨガ※インターネット受付は終了しました。電話にてお問合せください。
開催場所
大阪市立阿倍野市民学習センター スタジオ
開催日時
4月5日~7月19日 毎週金曜日 ※5月3日は休講 19:00~20:30(全15回)
内容
準備運動からはじまり、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想までレッスンします。 運動が苦手な方、初心者にも優しい指導で安心して受講いただけます。 手足の冷え・むくみ対策や目の疲れ・肩こり・頭痛・腰痛緩和に効果的です。 瞑想により、脳に安らぎを与え集中力アップや安眠促進にもうってつけのヨガ講座です。 持ち物:動きやすい服装の上下・汗を拭けるようなタオル・水分補給用の飲み物
体幹トレーニング教室・姿勢改善&ウォーキング教室
開催場所
大阪市立中央会館
開催日時
4月9日,16日,23日,5月7日,14日,21日,28日,6月11日,18日,25日 体幹トレーニング 13:30~15:00 姿勢改善&ウォーキング 15:30~17:00
内容
体幹トレーニング教室:体幹を鍛えるエクササイズ。肩こり、筋肉痛、腰痛、猫背を改善します。 姿勢改善&ウォーキング教室:正しい姿勢のエクササイズ。膝、腰など体の負担が少ないウォーキングを学びます。
太極拳教室
開催場所
大阪市立中央会館
開催日時
4月11日,18日,25日,5月9日,23日,30日,6月13日,27日,7月11日,25日 18:30~20:00
内容
太極拳を通して健康増進(筋力、柔軟性、バランス能力、全身持久力)を図ります。
エンジョイ・ヨーガ(4月~6月コース)
開催場所
大阪市立旭区民センター
開催日時
4月8日、15日、22日、5月13日、20日、27日、6月3日、10日、17日、24日(毎週月曜日、全10回) 【朝の部】10:00~11:30、【昼の部】14:00~15:30、【夜の部】19:00~20:30 ※4月29日、5月6日はお休みです。 ※日程を変更する場合があります。ご了承ください。
内容
バランスのとれたヨーガポーズでスリム美ボディへ
太極拳教室
開催場所
大阪市立住之江会館
開催日時
毎週木曜日 9:30~11:30
内容
中国の伝統的な武術の「太極拳」。身体のエネルギーをコントロールすることを目的としています。 、関節の可動域を広げることで、健康維持に効果が期待でき、また、太極拳はストレスを解消し、集中力を高める効果もあります。
ヨーガ
開催場所
平野区民センター
開催日時
毎週水曜日 10:00-11:30 第1クール(予定) 4月3・10・17・24日 5月8・15・22・29日 6月5・12・19・26日
内容
呼吸に合わせて動くことで身体と心、自律神経のバランスを整えて免疫力UP。 無料体験あり。途中参加あり。
太極拳
開催場所
平野区民センター
開催日時
毎週水曜日 13:00-14:30 第1クール(予定) 4月3・10・17・24日 5月8・15・22・29日 6月5・12・19・26日
内容
太極拳は身体のすみずみの筋肉を意識しながらおこなう全身運動で、 年齢や体力の有無に関係なく始めることができます。 無料体験あり。途中参加あり。
すっきり さわやか 「Reフレッシュヨガ」
開催場所
大阪市立長居ユースホステル
開催日時
毎週木曜日 12:00~13:00 ただし、4月18日、4月25日、5月30日、7月4日をのぞく。 月の途中からでもご参加可能です。
内容
正しい呼吸ときれいな姿勢で体の血行を促し、健やかな体に。 経絡の流れを意識した動きも取り入れます。レッスン後は体も気分もすっきり爽快! 持ち物 ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足1 マットのレンタル有り 100円(初回参加者には無料で貸出、ただし要予約) 補足2 動きやすい服装でお越しください(更衣室も有り)
健康体操ヨガ(金曜日コース)
開催場所
大阪市立長居ユースホステル
開催日時
毎週金曜日 15:40~16:40 ただし、5/3はお休み。 月の途中からでもご参加可能です。
内容
ひのきの棒を補助的に使用した長居ユースホステルの名物ヨガです。 体にかかる負担を軽減し、無理なくヨガを楽しむことができます。 持ち物 ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足1 マットのレンタル有り 100円(初回参加者には無料で貸出、ただし要予約) 補足2 動きやすい服装でお越しください(更衣室も有り)
筋トレ・ストレッチ教室
開催場所
大阪市立中央会館
開催日時
4月12日,26日,5月10日,24日,31日,6月14日,28日,7月5日,12日,26日 13:30~15:00
内容
筋肉トレーニングで体を温め、こころよくストレッチ! 自律神経を整えます。
元気!健康!百歳体操!(4月~6月コース)
開催場所
大阪市立旭区民センター
開催日時
2024年4月16日、23日、5月7日、14日、21日、28日、6月4日、11日、18日、25日 (毎週火曜日、全10回) ①10:00~、②11:00~ ※期間途中での参加も可能です。 ※4月30日はお休みです。
内容
継続は力なり!百歳体操は無理なく自分のペースで続けられます。 ※動きやすい服装でお越しください。
からだメンテナンス運動教室
開催場所
平野区民センター
開催日時
火曜日 10:00-11:30 第1クール(予定) 4月2・9・16・23・30日 5月7・14・21・28日 6月4・11・18・25日
内容
大ホールの広い空間で、身体も心もリフレッシュしましょう。 無料体験あり。途中参加あり。
未病を防ぐリラックスヨガ
開催場所
大阪市立長居ユースホステル
開催日時
毎週木曜日 9:20~10:20 ただし、4月18日、4月25日、5月30日、7月4日を除く 月の途中からでもご参加可能です。
内容
癒しの音楽の中、全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。 初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。 持ち物 ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足1 マットのレンタル有り 100円(初回参加者には無料で貸出、ただし要予約) 補足2 動きやすい服装でお越しください(更衣室も有り)
健康バレエストレッチ
開催場所
錦秀会住吉区民センター
開催日時
月曜日(月4回程度)10:30~11:20 木曜日(月4回程度)19:00~19:50
内容
基本のストレッチからゆっくり丁寧に。美しい姿勢と身体を作っていきましょう。バレエの基本を学びます。 月曜朝コースと木曜夜コースがあります。 無料体験あり/途中参加可
健康ダンスストレッチ
開催場所
錦秀会住吉区民センター
開催日時
木曜日(月4回程度) 20:00~20:50
内容
楽しく振付や身体表現に取り組むクラスです。ミュージカルやレビュー、ジャズダンスが好きな方、初めての方にもおすすめです。 無料体験あり/途中参加可
健康ヨガ&ピラティス
開催場所
錦秀会住吉区民センター
開催日時
金曜日(月4回程度) 10:30~11:20
内容
筋肉や身体のコリをほぐして、全身を伸ばしていきます。普段運動されていない方も、まずはおためしください! 無料体験あり/途中参加可
癒しのリラックスヨガ
開催場所
錦秀会住吉区民センター
開催日時
月曜日(月4回程度)19:00~20:30
内容
呼吸と瞑想で心と身体をほぐす王道のヨガ。 誰でも簡単、気軽に参加できるヨガ講座を開催。意識と心をゆるめてリセットの時間をつくり、じっくりと体の調子を整えていきましょう。 無料体験あり/途中参加可
太極拳
開催場所
錦秀会住吉区民センター
開催日時
火曜日(月4回程度)Aクラス:9時30分~10時50分 Bクラス:11時~12時20分
内容
健康なからだづくりの第一歩!見学・体験も歓迎! 簡化24式太極拳 基本動作を復習しながら、簡化24式太極拳を学びます。基礎からの指導もあります。初めての方におすすめ! 無料体験あり/途中参加可
からだを整えるストレッチヨガ
開催場所
大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南)
開催日時
令和6年4月9日~8月20日 火曜日 10:00~11:30 【休講日:4/30・5/7・7/16・8/13】
内容
からだをほぐすストレッチで筋肉への意識を高め、呼吸法から自身のからだと向き合いましょう。 ※2回目以降からの受講も可能です。
チューブを使って楽しく健康 室内体操教室
開催場所
大阪市立長居ユースホステル
開催日時
毎週木曜日 14:00~15:00 ※途中からでも参加可能です。 ※5/9は体験会 ※5/30は除く
内容
筋トレ×有酸素運動でカラダづくりをしましょう。筋力をつけることで介護予防に繋がります。
春の1日体験教室「生涯学習合気道」
開催場所
大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時
2024年4月1日(月)、4月15日(月)、5月13日(月)、5月27日(月) ①13:30~14:30 ②14:45~15:45 いずれかの希望する日時 ※複数回参加可。
内容
だれでもできる合気道 ころんでも怪我しない受け身、正しい姿勢、正しい体さばき等を時間をかけて一緒に学んで頂きます。
春の1日体験教室「いすを使ったメディカルヨガ」
開催場所
大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時
2024年4月3日(水)、4月10日(水)、4月17日(水)、4月24日(水) 立ちポーズあり13:30~14:30 立ちポーズなし15:00~16:00 いずれかの希望する日時 ※複数回参加可
内容
チェアヨガでヨガ始めませんか? 健康維持や疾患予防、不調改善に‼身体がかたい方や体力・筋力に自信のない方にもおススメのヨガです。
春の1日体験教室「週替わりコンディショニング」
開催場所
大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時
2024年4月5日(金)、4月12日(金)、5月10日(金)、5月17日(金) 14:30~15:30 いずれかの希望する日 ※複数回の参加はできません。 申込締切:実施日の前日
内容
ストレッチ筋トレヨガ自分整体 5年後の自分のために毎週テーマを決め筋肉をバランスよく使い、疲れにくい身体を自分のペースで目指せます。
春の1日体験教室「自彊術(じきょうじゅつ)で毎日元気!」
開催場所
大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時
2024年4月6日(土) 10:00~11:30
内容
自彊術(じきょうじゅつ)で毎日元気 全身を無理なく、徐々にほぐしていく動作の順番が優れた特徴です。健康体を築き上げていきます。
春の1日体験教室「ヨーガ&ヨーガ・セラピー」
開催場所
大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時
2024年4月8日(月)、4月11日(木) 10:10~12:00 いずれかの希望する日時 ※複数回の参加はできません。
内容
誰でもできるやさしいヨーガ 体操と呼吸法と瞑想の中で身体と心を癒し、心身ともにバランスのとれた“自分作り”を
春の1日体験教室「いきいき健康太極拳」
開催場所
大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時
2024年4月10日(水)、4月24日(水)、5月8日(水)、5月22日(水) 10:00~11:30 いずれかの希望する日 ※複数回の参加はできません。
内容
自分の身体を自分がコントロール! 少人数制でお一人おひとりの体調や動きをしっかり見て太極拳の良さをお伝えしていきたいと思います。ぜひ体感してください。
春の1日体験教室「足のコンディショニングヨガ」
開催場所
大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時
2024年4月11日(木)、4月18日(木) 10:00~11:10 いずれかの希望する日 ※複数回の参加はできません。 申し込み締切日:実施日の7日前
内容
足と向き合う時間を作りましょう 足指、足裏、足首から膝、股関節へと整えていきます。ケアの方法を知り、血流促進、不調の軽減を目指します。
春の1日体験教室「矯正体操」
開催場所
大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時
2024年4月11日(木)、5月9日(木) 14:15~15:15 いずれかの希望する日 ※複数回の参加はできません。 申込締切日:実施日の7日前
内容
生きている限り健康でよく動く体を! 全身の筋肉と関節を使う運動が音楽に合わせた54の動きにまとめられ、体力や体調に応じて無理なく行えます。
春の1日体験教室「自分の身体は自分で治す」
開催場所
大阪市立阿倍野市民学習センター
開催日時
2024年4月13日(土)、4月14日(日)、5月11日(土)、5月12日(日) 13:00~17:00 いずれかの希望する日 ※複数回の参加はできません。
内容
いつでも健康に保ちましょう! 自分の本来持っている可能性を高め、目的・目標を達成するための近道を教える教室です。
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