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開催場所 | 住吉スポーツセンター 多目的室 |
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開催日時 | 2日程 5月16日㈫ 16:10-16:55 5月23日㈫ 13:40-14:25 |
内容 | ZUMBA®プログラムを水の中でも効果的に楽しむように創られたアクアプログラムです。重力の影響が軽減されるため、膝や腰に負担をかけず、過体重の方や低体力者の方でもZUMBA®を楽しむことができます。 水を使うことにより参加者の有酸素能力と筋力レベルを上げる効果も期待でき、運動不足の方にもお勧めです。 どなたでも楽しくリフレッシュでき、驚くほど爽快なトレーニングです。 |
開催場所 | 住吉スポーツセンター 多目的室 |
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開催日時 | 毎週土曜日 15:10~16:10 |
内容 | トレーニング初心者でも気軽にご参加いただけます そもそもトレーニングって退屈だし、何をしたらいいか分からない! 男性トレーナーは厳しそうだし、相談しづらい! だから女性のトレーナーに習いたい!相談したい!そんな要望にお応えしました♪ 《バレエの為のコアトレーニング教室の主な効果》 踊りやすくなる・姿勢が良くなり身体が引き締まる・体が柔らかくなる・心身がリフレッシュされる。 |
開催場所 | 住吉スポーツセンター 多目的室 |
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開催日時 | 毎週土曜日 16:20~17:20 |
内容 | バレエ初心者でも気軽にご参加いただけます 大人になってからバレエを習ってみたい。けれど「一度も踊った事がないから、きっと無理」「体が硬いから、踊れない」と諦めていませんか? レッスンを積み重ねるうち、少しずつレベルが上がり、踊れる範囲が広がります。 レッスンを通して柔軟性も筋力も高まるので、最初は体が硬くて足があがらなくても、しばらくすると体が変わってくる方が多いので、自信を持ってバレエ教室をおすすめいたします。 美しく見せるには《コツ》があるので、一つ一つお伝えします♪ |
開催場所 | 住吉スポーツセンター 多目的室 |
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開催日時 | 5月16日㈫ 5月23日㈫ 2日程 15:00~15:50 |
内容 | フィットネス初心者やシニア向けプログラム アクティブアダルト(活動的に行動する中高齢者の方)、フィットネス初心者、ダンス初心者、特別な配慮の必要な方(シニア、障がい者、車いすを使用されている方、ケガのリハビリをしている方)などを対象としたプログラムです。 急な方向転換が無く、バランス能力を養う動きも含まれるので、ダンスが苦手な方にも分かり易くご参加いただけます。 また、立ってエクササイズを行うのが困難な方にも運動ができるように、チェアエクササイズなども行います。 ダンスステップの種類としましては、メレンゲ、サルサ、クンビア、ベリーダンス、フラメンコ、タンゴの動きを習得することができます。 |
令和6年度はじめま専科 | |
開催場所 | 大阪市立阿倍野市民学習センター スタジオ |
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開催日時 | 4月5日~7月19日 毎週金曜日 ※5月3日は休講 19:00~20:30(全15回) |
内容 | 準備運動からはじまり、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想までレッスンします。 運動が苦手な方、初心者にも優しい指導で安心して受講いただけます。 手足の冷え・むくみ対策や目の疲れ・肩こり・頭痛・腰痛緩和に効果的です。 瞑想により、脳に安らぎを与え集中力アップや安眠促進にもうってつけのヨガ講座です。 持ち物:動きやすい服装の上下・汗を拭けるようなタオル・水分補給用の飲み物 |
開催場所 | 大阪市立中央会館 |
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開催日時 | 4月9日,16日,23日,5月7日,14日,21日,28日,6月11日,18日,25日 体幹トレーニング 13:30~15:00 姿勢改善&ウォーキング 15:30~17:00 |
内容 | 体幹トレーニング教室:体幹を鍛えるエクササイズ。肩こり、筋肉痛、腰痛、猫背を改善します。 姿勢改善&ウォーキング教室:正しい姿勢のエクササイズ。膝、腰など体の負担が少ないウォーキングを学びます。 |
開催場所 | 大阪市立中央会館 |
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開催日時 | 4月11日,18日,25日,5月9日,23日,30日,6月13日,27日,7月11日,25日 18:30~20:00 |
内容 | 太極拳を通して健康増進(筋力、柔軟性、バランス能力、全身持久力)を図ります。 |
開催場所 | 大阪市立中央会館 |
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開催日時 | 4月12日,26日,5月10日,24日,31日,6月14日,28日,7月5日,12日,26日 13:30~15:00 |
内容 | ハワイアンミュージックで心身ともにリフレッシュしましょう |
(爽快度 ☆☆☆) | |
開催場所 | 大阪市立長居ユースホステル |
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開催日時 | 毎週木曜日 12:00~13:00 ただし、4月18日、4月25日、5月30日、7月4日をのぞく。 月の途中からでもご参加可能です。 |
内容 | 正しい呼吸ときれいな姿勢で体の血行を促し、健やかな体に。 経絡の流れを意識した動きも取り入れます。レッスン後は体も気分もすっきり爽快! 持ち物 ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足1 マットのレンタル有り 100円(初回参加者には無料で貸出、ただし要予約) 補足2 動きやすい服装でお越しください(更衣室も有り) |
おススメ度☆☆☆ | |
開催場所 | 大阪市立長居ユースホステル |
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開催日時 | 毎週金曜日 15:40~16:40 ただし、5/3はお休み。 月の途中からでもご参加可能です。 |
内容 | ひのきの棒を補助的に使用した長居ユースホステルの名物ヨガです。 体にかかる負担を軽減し、無理なくヨガを楽しむことができます。 持ち物 ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足1 マットのレンタル有り 100円(初回参加者には無料で貸出、ただし要予約) 補足2 動きやすい服装でお越しください(更衣室も有り) |
開催場所 | 大阪市立中央会館 |
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開催日時 | 4月12日,26日,5月10日,24日,31日,6月14日,28日,7月5日,12日,26日 13:30~15:00 |
内容 | 筋肉トレーニングで体を温め、こころよくストレッチ! 自律神経を整えます。 |
とりくみやすさ☆☆☆ | |
開催場所 | 大阪市立長居ユースホステル |
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開催日時 | 毎週木曜日 9:20~10:20 ただし、4月18日、4月25日、5月30日、7月4日を除く 月の途中からでもご参加可能です。 |
内容 | 癒しの音楽の中、全身をほぐしつつ、よりリラックスしてヨガを行います。 初めての方も無理なくヨガを楽しみながら、胃腸の調子や安眠のサイクルなどを整え、健やかな体へ。 持ち物 ヨガマットまたは下に敷けるタオル、汗拭きタオル、飲み物 補足1 マットのレンタル有り 100円(初回参加者には無料で貸出、ただし要予約) 補足2 動きやすい服装でお越しください(更衣室も有り) |
~こころとからだを健康に~ | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南) |
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開催日時 | 令和6年4月12日~7月19日 第1・2・3金曜日 10:15~11:45 【休講日:5/3】 |
内容 | リズムにのせてゆったり踊るため、年齢に関係なく誰でも踊ることができます。幅広い世代の女性に向け、ライフステージに応じた健康なからだづくりを支援します。 ※2回目以降からの受講も可能です。 |
~元気なからだづくり~ | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南) |
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開催日時 | 令和6年4月9日~8月20日 火曜日 10:00~11:30 【休講日:4/30・5/7・7/16・8/13】 |
内容 | からだをほぐすストレッチで筋肉への意識を高め、呼吸法から自身のからだと向き合いましょう。 ※2回目以降からの受講も可能です。 |
~体幹をきたえよう~ | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南) |
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開催日時 | 令和6年4月9日~8月20日 火曜日 19:00~20:00 【休講日:4/30・5/7・7/16・8/13】 |
内容 | バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学びます。クラシック音楽にのせて身体を動かし、健康的な美姿勢をめざしましょう。バレエが初めての方も安心してご参加ください。 ※2回目以降からの受講も可能です。 |
~体幹をきたえよう~ | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南) |
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開催日時 | 令和6年4月10日~8月21日 水曜日 11:00~12:00 【休講日:5/1・7/17・8/14】 |
内容 | バレエの基本の動きとストレッチをゆっくり学びます。クラシック音楽にのせて身体を動かし、健康的な美姿勢をめざしましょう。バレエが初めての方も安心してご参加ください。 ※2回目以降からの受講も可能です。 |
~有酸素運動で健康に~ | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南) |
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開催日時 | 令和6年4月9日~8月20日 火曜日 20:15~21:05 【休講日:4/30・5/7・7/16・8/13】 |
内容 | ジャズやモダンなどのダンスを楽しみながら、有酸素運動で健康なからだづくりをめざします。初心者の方もご参加下さい。 ※2回目以降からの受講も可能です。 |
開催場所 | 大阪市立長居ユースホステル |
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開催日時 | 毎週木曜日 14:00~15:00 ※途中からでも参加可能です。 ※5/9は体験会 ※5/30は除く |
内容 | 筋トレ×有酸素運動でカラダづくりをしましょう。筋力をつけることで介護予防に繋がります。 |
グループ支援体験教室 | |
開催場所 | 大阪市立阿倍野市民学習センター |
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開催日時 | 2024年4月4日(木)、5月2日(木) 10:30~11:30 いずれかの希望する日 ※複数回参加可 申し込み締切日:実施日の前日 |
内容 | 笑って元気!笑って健康!幸運に! 人は笑うと元気になります。でも面白くないのに笑うのは困難。 そんなあなたにお勧めしたいのが、この「笑いヨガ」。 |
グループ支援体験教室 | |
開催場所 | 大阪市立阿倍野市民学習センター |
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開催日時 | 2024年4月5日(金)、4月12日(金)、5月10日(金)、5月17日(金) 14:30~15:30 いずれかの希望する日 ※複数回の参加はできません。 申込締切:実施日の前日 |
内容 | ストレッチ筋トレヨガ自分整体 5年後の自分のために毎週テーマを決め筋肉をバランスよく使い、疲れにくい身体を自分のペースで目指せます。 |
グループ支援体験教室 | |
開催場所 | 大阪市立阿倍野市民学習センター |
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開催日時 | 2024年4月9日(火)、5月14日(火) 18:30~20:00 いずれかの希望する日 ※複数回の参加はできません。 申し込み締切日:実施日の2日前 |
内容 | 笑顔UP! 魅力UP! 若さUP! マスクを外す機会も増えた昨今、お顔をストレッチして笑顔と元気を取り戻しましょう‼ |
グループ支援体験教室 | |
開催場所 | 大阪市立阿倍野市民学習センター |
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開催日時 | 2024年4月11日(木)、4月18日(木) 10:00~11:10 いずれかの希望する日 ※複数回の参加はできません。 申し込み締切日:実施日の7日前 |
内容 | 足と向き合う時間を作りましょう 足指、足裏、足首から膝、股関節へと整えていきます。ケアの方法を知り、血流促進、不調の軽減を目指します。 |
グループ支援体験教室 | |
開催場所 | 大阪市立阿倍野市民学習センター |
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開催日時 | 2024年4月18日(木)、5月16日(木) 10:00~11:30 いずれかの希望する日 ※複数回参加可 |
内容 | 寝ながら病気を自分で治せる秘訣 年齢に関係なく、腸を活性化、免疫力向上、足腰を柔軟にできます。 自律神経を整え、病を未然に防ぎましょう。 |
グループ支援体験教室 | |
開催場所 | 大阪市立阿倍野市民学習センター |
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開催日時 | 2024年4月20日(土)、5月25日(土) 10:30~12:00 申し込み締切日:実施日の前日 |
内容 | 「幸運な生き方のコツ」を試してみませんか 人間関係がつらい、先の事を考えると不安等、お悩みの方。幸運な人生をめざして「運気を上げる方法」をお伝えします。 |
グループ支援体験教室 | |
開催場所 | 大阪市立阿倍野市民学習センター |
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開催日時 | 2024年4月21日(日)、5月19日(日) 14:00~15:45 いずれかの希望する日 ※複数回の参加はできません。 申し込み締切日:実施日の2日前 |
内容 | 健康UP!笑顔UP!元気UP! 健康でいなくっちゃ!元気でいなくっちゃ!頭も体も元気!元気!ハツラツ体操と脳トレで老楽(おいらく)を始めましょう‼ |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南) |
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開催日時 | 2024年 5月28日・6月25日 火曜日 11:00~11:40 |
内容 | 産後ママを対象にしたバランスボールエクササイズです。子育て、家事、仕事と疲れがちな心と体をリラックスさせてあげませんか?ママ同士交流の場にも。バランスボールは講師が用意します。 |
~こころもからだも健康に~ | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南) |
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開催日時 | 令和6年5月28日~8月20日 不定期火曜日 ①5/28②6/4③6/18④7/2⑤7/23⑥8/6⑦8/20 16:00~17:00 (予備日:8/27) |
内容 | 自律神経を整え、凝り固まった部分をほぐすことで血流が促進されます。疲れをためないからだづくりをめざし、こころもからだも整えましょう。※2回目以降からの受講も可能です。 |