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~カラダとココロを整える~ | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター中央館(クレオ大阪中央) |
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開催日時 | 2025年5月30日~8月1日 金曜日 15:00~16:00 【休講日:6/27】(予備日:8/15) |
内容 | からだ本来の機能を引き出す機能改善ヨガ。さまざまなポーズを通して、今の身体の状態を知り、より良い状態に整えます。セルフコンディショニング(自分の身体は自分で整える)で心身の健康をめざしましょう! |
令和7年度はじめま専科 | |
開催場所 | 大阪市立阿倍野市民学習センター スタジオ |
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開催日時 | 8/1~11/14 毎週金曜日 19:00~20:30(全15回) ※8/15は休講です。 |
内容 | 準備運動からはじまり、アーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想までレッスンします。 運動が苦手な方、初心者にも優しい指導で安心して受講いただけます。 手足の冷え・むくみ対策や目の疲れ・肩こり・頭痛・腰痛緩和に効果的です。 瞑想により、脳に安らぎを与え集中力アップや安眠促進にもうってつけのヨガ講座です。 持ち物:動きやすい服装の上下・汗を拭けるようなタオル・水分補給用の飲み物 |
開催場所 | 大阪市立難波市民学習センター |
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開催日時 | ①火曜日:9月2日・9日・16日・30日 (9/23は休み) 18:45~20:15 ②金曜日:9月5日・12日・19日・26日 14:00~15:30 各クラス全4回 4回終了後もヨーガ教室を続けることができます。 |
内容 | ヨーガははじめての方、年齢を問わずどなたでも実習できます。呼吸に合わせてゆっくりと動きながら、体と心を整えていきます。一人ひとりの状態に合わせて指導させていただきます。どうぞお気軽にご参加ください。 |
開催場所 | 大阪市立旭区民センター |
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開催日時 | 2025年7月7日、28日、8月4日、11日、18日、25日、9月1日、15日、29日(毎週月曜日、全9回) 【朝の部】10:00~11:30、【昼の部】14:00~15:30、【夜の部】19:00~20:30 ※7月14日、21日、9月8日、22日はお休みです。 ※日程を変更する場合があります。ご了承ください。 |
内容 | バランスのとれたヨーガポーズでスリム美ボディへ |
開催場所 | 大阪市立阿倍野市民学習センター |
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開催日時 | 2025年9月4日~11月27日 毎週木曜日 ※10月30日はお休み 全12回 10:00~11:00 |
内容 | イスだけで行うヨーガ療法の運動です。 イスに座りながら筋肉に軽い負荷をかけ、呼吸に合わせてゆっくりと体を動かします。 高齢者が気軽に集まり、健康でいきいきとした日常を送れるように支援をし、筋力アップ、認知機能の維持、免疫力を維持するための体操を行います。 |
開催場所 | 大阪市立中央会館 |
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開催日時 | 8月7日,21日,9月18日,25日,10月2日,9日,16日,11月6日,20日,27日 18:30~20:00 |
内容 | 太極拳を通して健康増進(筋力、柔軟性、バランス能力、全身持久力)を図ります。 |
~心も体も健康に、声トレ、健口運動~ | |
開催場所 | 大阪市立難波市民学習センター |
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開催日時 | 令和7年9月11、18、25日の木曜 10:20~11:50 全3回 |
内容 | 童謡などの誰もが知っている歌を歌いながら、座ってできる手足の運動、発声、姿勢や呼吸法など 無理なく続けられる音楽レクリエーション(歌レク)です。 歌って、笑って、貯筋運動! フレイル予防とは? フレイル(加齢で心と体の動きが弱くなってきた状態、虚弱)を予防すること。 社会参加・健康的な食事・継続的な運動によって健康寿命をのばす活動。 ◆持ち物:飲み物、動きやすい服装で参加 |
~心も体も健康に、声トレ、健口運動~ | |
開催場所 | 大阪市立難波市民学習センター |
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開催日時 | 令和7年10月9、16、23日、11月13、20、27日の木曜 10:20~11:50 全6回 |
内容 | 童謡などの誰もが知っている歌を歌いながら、座ってできる手足の運動、発声、姿勢や呼吸法など 無理なく続けられる音楽レクリエーション(歌レク)です。 歌って、笑って、貯筋運動! フレイル予防とは? フレイル(加齢で心と体の動きが弱くなってきた状態、虚弱)を予防すること。 社会参加・健康的な食事・継続的な運動によって健康寿命をのばす活動。 ◆持ち物:飲み物、動きやすい服装で参加 |
開催場所 | 西淀川区老人福祉センター |
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開催日時 | 2025年7月29日(火)13:30~15:00 |
内容 | ストレッチを中心とした健康体操 |
開催場所 | 大阪市立青少年センター(KOKOPLAZA) |
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開催日時 | 2025年7月2日(水)・9日(水)・23日(水)・30日(水)、8月6日(水)・13日(水)・27日(水) いずれも10:00~11:30 |
内容 | 腰痛があっても出来る無理の無いヨーガ。 心も身体も整えられ、便秘やむくみ解消などダイエット効果にもつながります。 |
開催場所 | 大阪市立青少年センター(KOKOPLAZA) |
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開催日時 | 2025年7月7日(月)・14日(月)・21日(月)・28日(月)、8月4日(月)・11日(月)・18日(月)・25日(月) いずれも11:00~12:30 |
内容 | 自彊術とは、治療法が土台になっている体操で、31動作で構成される全身運動を15分行う事で、健康を回復し維持増進出来ます。 医学的に予防又は改善の期待出来る事が調査研究に拠って証明されていて、糖尿病や高血圧症や腰痛、坐骨神経痛、その他成人病、慢性病、太りすぎ等に効果的です。 |
~カラダとココロを整える~ | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター中央館(クレオ大阪中央) |
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開催日時 | 2025年9月5日~11月28日 金曜日 15:00~16:00 【休講日:10/3、10/31、11/14】(予備日:12/5) |
内容 | からだ本来の機能を引き出す機能改善ヨガ。さまざまなポーズを通して、今の身体の状態を知り、より良い状態に整えます。セルフコンディショニング(自分の身体は自分で整える)で心身の健康をめざしましょう! |
~元気なからだづくり~ | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター南部館(クレオ大阪南) |
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開催日時 | 2025年9月9日~12月16日 火曜日 11:00~12:00【休講日:9/16.9/23.10/14.11/4.11/25】 (予備日:12/23) |
内容 | からだをほぐすストレッチで筋肉への意識を高め、呼吸法から自身のからだと向き合いましょう。 |
開催場所 | ATCエイジレスセンター |
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開催日時 | 2025年8月21日(木) 11:00~15:00 |
内容 | 健康・介護・福祉の常設展示場「ATCエイジレスセンター」で開催する高齢者向けの運動プログラムの体験会、ゲーム感覚で楽しく運動機能向上が図れます。他にもフレイル予防測定会、健康相談、百歳体操なども行います。スマホ教室も併催しLINEやアスマイルの使い方を教えます。 |
~タイ式ヨガで健康づくり~ 9月スタート | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター東部館(クレオ大阪東) |
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開催日時 | 2025年9月2日、9月9日、9月30日、10月7日、10月21日、10月28日 火曜日 19:00~20:00 |
内容 | タイで古くから伝わるルーシーダットンの独自の呼吸法とポーズをとることで体が軽くなりリラックスできます。ナイトヨガでお仕事帰りにスッキリしませんか。 |
~ココロもカラダもこれでリセット~ | |
開催場所 | 大阪市立男女共同参画センター東部館(クレオ大阪東) |
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開催日時 | 2025年10月15日、10月29日、11月5日、11月19日、12月10日、12月17日 水曜日 10:30~11:30 (補講予定日:11/12、12/3、12/24) |
内容 | ヨガのゆったりとした呼吸とポーズで、からだをゆるめて、ストレス発散!お一人でも、子ども連れ(0歳児のみ)でもOK! 1歳~未就学児は一時保育をご利用ください。 |